Ανοσία και ζωτικότητα
Το μεγαλύτερο λάθος κατά τη λήψη βιταμίνης C: Το κάνετε κι εσείς κάθε πρωί;
Η βιταμίνη C, ή αλλιώς ασκορβικό οξύ, είναι ένα απολύτως βασικό συμπλήρωμα βιταμινών/διατροφής, το οποίο λαμβάνει σχεδόν ο καθένας από εμάς. Είναι υδατοδιαλυτή, αλλά ο οργανισμός μας δεν μπορεί να την παράγει μόνος του, σε αντίθεση με τα κατσίκια, για παράδειγμα, τα οποία παράγουν έως και 14 γραμμάρια την ημέρα από μόνα τους. Σχεδόν όλα τα ζώα και τα φυτά μπορούν επίσης να το παράγουν, ο άνθρωπος όμως εξαρτάται από την εξωτερική πρόσληψή της.
Υγεία
Μαγνήσιο – το πιο σημαντικό μέταλλο;
Αν ρωτήσετε οποιονδήποτε αθλητή (ειδικά αθλητές αντοχής) ποιο συμπλήρωμα διατροφής έχει πάντα μαζί του στους αγώνες, η πιο συχνή απάντηση θα είναι «μαγνήσιο». Το μαγνήσιο είναι σίγουρα ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό μας. Πρόκειται για το λεγόμενο «ελλείπον» μέταλλο, επειδή το αποβάλλουμε από τον οργανισμό μας όταν ασκούμαστε υπερβολικά, αλλά και όταν δεν ασκούμαστε! Αρκεί η ζωή με τον θόρυβο, το άγχος, το στρες...
Ο μηλόξυδο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυσικά προϊόντα με ευρέα φάσμα οφέλη για την υγεία. Το μηλόξυδο είναι περιζήτητο εδώ και αιώνες για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην υγεία, όπως η ενίσχυση της πέψης, η ρύθμιση του βάρους, η διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Ανοσία και ζωτικότητα
Μηλόξυδο, ... όχι μόνο για τα μοντέλα
Ο μηλόξυδο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυσικά προϊόντα με ευρέα φάσμα οφέλη για την υγεία. Το μηλόξυδο είναι περιζήτητο εδώ και αιώνες για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην υγεία, όπως η ενίσχυση της πέψης, η ρύθμιση του βάρους, η διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Reishi, ένα μανιτάρι που χρησιμοποιείται εδώ και 4000 χρόνια. Το θεϊκό μανιτάρι της αθανασίας - στο παρελθόν πίστευαν ότι μπορούσε να αναστήσει ακόμη και τους νεκρούς. Έχει σημαντική θέση κυρίως στην κινεζική ιατρική (με την ονομασία lingzhi), όπου αναφέρεται γραπτώς ήδη 200 χρόνια πριν από τον Χριστό. Για την αναζήτησή της είχε διατεθεί ολόκληρος στρατός, καθώς η κινεζική αυτοκρατορική αυλή πίστευε ότι με τη βοήθειά της μπορούσε να παρασκευαστεί το ελιξίριο της αθανασίας. Η σλοβακική ονομασία δεν θα σας πει πολλά - Leskokôrovka hnedočervená, είναι στην πραγματικότητα ένα ξυλοφάγο παρασιτικό μανιτάρι, που ζει κυρίως σε τραυματισμένα δέντρα. Έχει ένα τεράστιο φάσμα βιολογικών ουσιών. Τα αποτελέσματά του περιγράφονται επίσης στην επιστημονική εγκυκλοπαίδεια Μανιτάρια ως .
Ανοσία και ζωτικότητα
Reishi – το μανιτάρι της αθανασίας
Reishi, ένα μανιτάρι που χρησιμοποιείται εδώ και 4000 χρόνια. Το θεϊκό μανιτάρι της αθανασίας - στο παρελθόν πίστευαν ότι μπορούσε να αναστήσει ακόμη και τους νεκρούς. Έχει σημαντική θέση κυρίως στην κινεζική ιατρική (με την ονομασία lingzhi), όπου αναφέρεται γραπτώς ήδη 200 χρόνια πριν από τον Χριστό. Για την αναζήτησή της είχε διατεθεί ολόκληρος στρατός, καθώς η κινεζική αυτοκρατορική αυλή πίστευε ότι με τη βοήθειά της μπορούσε να παρασκευαστεί το ελιξίριο της αθανασίας. Η σλοβακική ονομασία δεν θα σας πει πολλά - Leskokôrovka hnedočervená, είναι στην πραγματικότητα ένα ξυλοφάγο παρασιτικό μανιτάρι, που ζει κυρίως σε τραυματισμένα δέντρα. Έχει ένα τεράστιο φάσμα βιολογικών ουσιών. Τα αποτελέσματά του περιγράφονται επίσης στην επιστημονική εγκυκλοπαίδεια Μανιτάρια ως .
Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι ένα εργοστάσιο που λειτουργεί σε πλήρη ισχύ (για να εξασφαλίσει ενέργεια, ανάπτυξη, επιδιόρθωση κυττάρων) και ο σίδηρος είναι το καύσιμο που το κρατά σε λειτουργία. Εάν τα αποθέματα σιδήρου εξαντληθούν αμέσως, θα εμφανιστούν αδυναμία, ταχυκαρδία ή χλωμό δέρμα. Τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι εύθραυστα νύχια, ξηρά μαλλιά, δύσπνοια, προβλήματα ύπνου, μειωμένη συγκέντρωση, κρύα άκρα, αυξημένη συχνότητα λοιμώξεων και αναιμία (έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων που προκαλείται από πολύ μικρή ποσότητα σιδήρου στο σώμα) που εκδηλώνεται με ακραία κόπωση. Σε περίπτωση αναιμίας, το σώμα δεν τροφοδοτείται επαρκώς με οξυγόνο και εξαντλείται γρήγορα. Ένα σημάδι έλλειψης σιδήρου μπορεί να είναι και η δημιουργία μωλωπισμάτων, καθώς αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό για τη δημιουργία της αιμοίνης, η οποία υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία των αιμοπεταλίων.
Ανοσία και ζωτικότητα
Σίδηρος – το μυστικό της υγείας και της ενέργειάς σας
Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι ένα εργοστάσιο που λειτουργεί σε πλήρη ισχύ (για να εξασφαλίσει ενέργεια, ανάπτυξη, επιδιόρθωση κυττάρων) και ο σίδηρος είναι το καύσιμο που το κρατά σε λειτουργία. Εάν τα αποθέματα σιδήρου εξαντληθούν αμέσως, θα εμφανιστούν αδυναμία, ταχυκαρδία ή χλωμό δέρμα. Τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι εύθραυστα νύχια, ξηρά μαλλιά, δύσπνοια, προβλήματα ύπνου, μειωμένη συγκέντρωση, κρύα άκρα, αυξημένη συχνότητα λοιμώξεων και αναιμία (έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων που προκαλείται από πολύ μικρή ποσότητα σιδήρου στο σώμα) που εκδηλώνεται με ακραία κόπωση. Σε περίπτωση αναιμίας, το σώμα δεν τροφοδοτείται επαρκώς με οξυγόνο και εξαντλείται γρήγορα. Ένα σημάδι έλλειψης σιδήρου μπορεί να είναι και η δημιουργία μωλωπισμάτων, καθώς αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό για τη δημιουργία της αιμοίνης, η οποία υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία των αιμοπεταλίων.
Εκτός από τα συμπληρώματα, τη λειτουργία και τα διάφορα συμπληρώματα, το σώμα μας χρειάζεται να 100% και τις λεγόμενες ιχνοστοιχεία. Ο χαρακτηρισμός "ίχνη" σημαίνει ότι το σώμα μας τα χρειάζεται μόνο σε μικρές ποσότητες. Χρειαζόμαστε 10mg ψευδαργύρου την ημέρα, που είναι 37 φορές μικρότερο σε σύγκριση με το μαγνήσιο (375mg). Φαίνεται ότι μιλάμε για μια πλήρη αχρηστία. Ωστόσο, το αντίθετο είναι αλήθεια. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει πάνω από 200 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας!
Υγεία
Ψευδάργυρος – ο εχθρός της κόπωσης
Εκτός από τα συμπληρώματα, τη λειτουργία και τα διάφορα συμπληρώματα, το σώμα μας χρειάζεται να 100% και τις λεγόμενες ιχνοστοιχεία. Ο χαρακτηρισμός "ίχνη" σημαίνει ότι το σώμα μας τα χρειάζεται μόνο σε μικρές ποσότητες. Χρειαζόμαστε 10mg ψευδαργύρου την ημέρα, που είναι 37 φορές μικρότερο σε σύγκριση με το μαγνήσιο (375mg). Φαίνεται ότι μιλάμε για μια πλήρη αχρηστία. Ωστόσο, το αντίθετο είναι αλήθεια. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει πάνω από 200 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας!
Από αιώνες, οι άνθρωποι προσπαθούσαν να βρουν θαυματουργά βότανα και μανιτάρια που να προάγουν την υγεία, να θεραπεύουν θανατηφόρες ασθένειες και να ενισχύουν την ανδρική δύναμη. Κάθε πολιτισμός έχει τα δικά του εγγυημένα αφροδισιακά. Στη χώρα μας είναι γνωστά κυρίως τα στρείδια ή η σοκολάτα. Τελευταία όμως, κυρίως με την ανάπτυξη του τουρισμού, μαθαίνουμε σταδιακά και για άλλα διεγερτικά μέσα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι, συχνά στην άλλη πλευρά του πλανήτη. Ένα από τα παλαιότερα μέσα για την ενίσχυση της ανδρικής δύναμης είναι το περουβιανό βότανο Maca.
Ανοσία και ζωτικότητα
Μάκα – το περουβιανό τζένσεν
Από αιώνες, οι άνθρωποι προσπαθούσαν να βρουν θαυματουργά βότανα και μανιτάρια που να προάγουν την υγεία, να θεραπεύουν θανατηφόρες ασθένειες και να ενισχύουν την ανδρική δύναμη. Κάθε πολιτισμός έχει τα δικά του εγγυημένα αφροδισιακά. Στη χώρα μας είναι γνωστά κυρίως τα στρείδια ή η σοκολάτα. Τελευταία όμως, κυρίως με την ανάπτυξη του τουρισμού, μαθαίνουμε σταδιακά και για άλλα διεγερτικά μέσα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι, συχνά στην άλλη πλευρά του πλανήτη. Ένα από τα παλαιότερα μέσα για την ενίσχυση της ανδρικής δύναμης είναι το περουβιανό βότανο Maca.
Αν είστε ενεργός στα κοινωνικά δίκτυα, σίγουρα γνωρίζετε ήδη τον όρο «γαϊδουράγκαθο». Είναι το φαινόμενο του 2024, οι διαφημίσεις για αυτό το «θαυματουργό βότανο» βρίσκονται παντού. Σε αντίθεση με άλλα συμπληρώματα διατροφής, δεν υπάρχει κανείς που να αμφισβητεί τα αποτελέσματα αυτού του φυτού. Διαφέρουν μόνο οι απόψεις για τα μεμονωμένα προϊόντα και τους τρόπους επεξεργασίας τους. Σε τι συνίσταται το θαύμα αυτού του αγριοκάρδαμου;
Υγεία
Το γαϊδουράγκαθο και το ήπαρ
Αν είστε ενεργός στα κοινωνικά δίκτυα, σίγουρα γνωρίζετε ήδη τον όρο «γαϊδουράγκαθο». Είναι το φαινόμενο του 2024, οι διαφημίσεις για αυτό το «θαυματουργό βότανο» βρίσκονται παντού. Σε αντίθεση με άλλα συμπληρώματα διατροφής, δεν υπάρχει κανείς που να αμφισβητεί τα αποτελέσματα αυτού του φυτού. Διαφέρουν μόνο οι απόψεις για τα μεμονωμένα προϊόντα και τους τρόπους επεξεργασίας τους. Σε τι συνίσταται το θαύμα αυτού του αγριοκάρδαμου;
Δεν έχετε ακούσει ακόμα για αυτό το συναρπαστικό μανιτάρι με την ιδιαίτερη εμφάνιση και τον τρόπο ύπαρξής του; Οι ονομασίες «κινέζικη κάμπια, χρυσός των Ιμαλαΐων ή μανιτάρι της μακροζωίας» δεν αποκαλύπτουν πολλά...
Ενέργεια
Το Cordyceps sinensis με τον απίστευτο κύκλο ζωής του
Δεν έχετε ακούσει ακόμα για αυτό το συναρπαστικό μανιτάρι με την ιδιαίτερη εμφάνιση και τον τρόπο ύπαρξής του; Οι ονομασίες «κινέζικη κάμπια, χρυσός των Ιμαλαΐων ή μανιτάρι της μακροζωίας» δεν αποκαλύπτουν πολλά...
Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα όταν αισθάνεστε ότι απειλείστε. Ένας μεγάλος σκύλος έτρεξε εναντίον σας πίσω από τον φράχτη, το αφεντικό σας έπεσε πάνω σας σε μια συνάντηση και σας έφερε κάτω από το έδαφος, ή η υποθήκη σας λήγει αύριο και μόλις απολυθήκατε από τη δουλειά σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το σώμα παράγει μια στεροειδής ορμόνη - την κορτιζόλη. Αυτή μας προστατεύει ήδη σε επικίνδυνες καταστάσεις και το σώμα προετοιμάζει τη θέση "μάχη ή φυγή". Η καρδιά αντλεί, το αίμα τρέχει στα ζωτικά όργανα, τα επίπεδα του πόνου καταστέλλονται... Λέτε στον εαυτό σας - το πιο χρήσιμο πράγμα κάτω από τον ήλιο!
Υγεία
Ashwagandha – ο καταπολεμητής της κορτιζόλης
Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα όταν αισθάνεστε ότι απειλείστε. Ένας μεγάλος σκύλος έτρεξε εναντίον σας πίσω από τον φράχτη, το αφεντικό σας έπεσε πάνω σας σε μια συνάντηση και σας έφερε κάτω από το έδαφος, ή η υποθήκη σας λήγει αύριο και μόλις απολυθήκατε από τη δουλειά σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το σώμα παράγει μια στεροειδής ορμόνη - την κορτιζόλη. Αυτή μας προστατεύει ήδη σε επικίνδυνες καταστάσεις και το σώμα προετοιμάζει τη θέση "μάχη ή φυγή". Η καρδιά αντλεί, το αίμα τρέχει στα ζωτικά όργανα, τα επίπεδα του πόνου καταστέλλονται... Λέτε στον εαυτό σας - το πιο χρήσιμο πράγμα κάτω από τον ήλιο!
Εκτός από το γνωστό μείγμα βιταμινών B-Komplex, μεμονωμένες βιταμίνες μπορούν επίσης να αγοραστούν ως αλάτι. Για ποιο λόγο είναι καλό; Το γνωστό σύνολο βιταμινών Β είναι ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής, έχετε μια συνολική ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα. Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπίζετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα, μερικές φορές ο συγκεκριμένος τύπος βιταμίνης που χρειάζεστε για συμπλήρωμα είναι πιο κατάλληλος. Γιατί λοιπόν χρειάζεται η βιταμίνη Β2;
Ενέργεια
Βιταμίνη Β2 Ριβοφλαβίνη
Εκτός από το γνωστό μείγμα βιταμινών B-Komplex, μεμονωμένες βιταμίνες μπορούν επίσης να αγοραστούν ως αλάτι. Για ποιο λόγο είναι καλό; Το γνωστό σύνολο βιταμινών Β είναι ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής, έχετε μια συνολική ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα. Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπίζετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα, μερικές φορές ο συγκεκριμένος τύπος βιταμίνης που χρειάζεστε για συμπλήρωμα είναι πιο κατάλληλος. Γιατί λοιπόν χρειάζεται η βιταμίνη Β2;
Η βιταμίνη Β1 ανήκει στις ομάδες Β1 έως Β12, τις οποίες ονομάζουμε με τον κοινό όρο σύμπλεγμα Β. Με αυτό το όνομα πρέπει να συμπληρώσουμε όλες τις βιταμίνες αυτής της ομάδας. Τι χρειάζομαι όμως μόνο μία από αυτές; Χρειάζεστε ολόκληρη την ομάδα - τις πιο σημαντικές βιταμίνες της ομάδας Β μπορείτε να τις πάρετε ξεχωριστά.
Ενέργεια
Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
Η βιταμίνη Β1 ανήκει στις ομάδες Β1 έως Β12, τις οποίες ονομάζουμε με τον κοινό όρο σύμπλεγμα Β. Με αυτό το όνομα πρέπει να συμπληρώσουμε όλες τις βιταμίνες αυτής της ομάδας. Τι χρειάζομαι όμως μόνο μία από αυτές; Χρειάζεστε ολόκληρη την ομάδα - τις πιο σημαντικές βιταμίνες της ομάδας Β μπορείτε να τις πάρετε ξεχωριστά.
Υπάρχει μια σκηνή σε μια παλιά ταινία όπου η γιαγιά ή ο παππούς βάζουν τα μικρά παιδιά να πίνουν μια κουταλιά ιχθυέλαιο κάθε πρωί. Τα παιδιά το μισούν, έχει αηδιαστική γεύση. "Μα θα είστε υγιείς!" - είναι η φράση των στοργικών παππούδων και γιαγιάδων. Από πού προήλθε αυτό; Ισχύει ακόμα και σήμερα, μόνο που η επιστήμη έχει καταφέρει να μετατρέψει το θαυματουργό ιχθυέλαιο σε "συνηθισμένες" ταμπλέτες ή εκχυλίσματα χωρίς φυσιολογική γεύση.
Υγεία
Τα ωμέγα-3 προστατεύουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα
Υπάρχει μια σκηνή σε μια παλιά ταινία όπου η γιαγιά ή ο παππούς βάζουν τα μικρά παιδιά να πίνουν μια κουταλιά ιχθυέλαιο κάθε πρωί. Τα παιδιά το μισούν, έχει αηδιαστική γεύση. "Μα θα είστε υγιείς!" - είναι η φράση των στοργικών παππούδων και γιαγιάδων. Από πού προήλθε αυτό; Ισχύει ακόμα και σήμερα, μόνο που η επιστήμη έχει καταφέρει να μετατρέψει το θαυματουργό ιχθυέλαιο σε "συνηθισμένες" ταμπλέτες ή εκχυλίσματα χωρίς φυσιολογική γεύση.
Το γρήγορο φαγητό και η αίσθηση βαρύτητας πάνε χέρι-χέρι για μερικούς από εμάς. Γι’ αυτό επιλέγετε μια πιο υγιεινή επιλογή, για παράδειγμα με αυγό, σπόρους και άφθονες φυτικές ίνες, και περιμένετε να δείτε τη διαφορά. Αντ' αυτού, όμως, νιώθετε σαν να έχετε καταπιεί έναν βράχο; Το παντελόνι αρχίζει να σας σφίγγει, η κοιλιά σας φουσκώνει και η ενέργειά σας πέφτει τόσο απότομα, που σκέφτεστε να πιείτε τον τρίτο καφέ της ημέρας και νιώθετε σωματική ευερεθιστότητα. Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτό;
Πέψη και αποτοξίνωση
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ 101: Πέψη και μεταβολισμός
Το γρήγορο φαγητό και η αίσθηση βαρύτητας πάνε χέρι-χέρι για μερικούς από εμάς. Γι’ αυτό επιλέγετε μια πιο υγιεινή επιλογή, για παράδειγμα με αυγό, σπόρους και άφθονες φυτικές ίνες, και περιμένετε να δείτε τη διαφορά. Αντ' αυτού, όμως, νιώθετε σαν να έχετε καταπιεί έναν βράχο; Το παντελόνι αρχίζει να σας σφίγγει, η κοιλιά σας φουσκώνει και η ενέργειά σας πέφτει τόσο απότομα, που σκέφτεστε να πιείτε τον τρίτο καφέ της ημέρας και νιώθετε σωματική ευερεθιστότητα. Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτό;
Το ξέρετε. Έρχεται ένα κρύο πρωινό, νιώθετε ένα ελαφρύ τσούξιμο στο λαιμό και το χέρι σας τεντώνεται αυτόματα προς το ντουλάπι αναζητώντας τη σωτηρία. Αντί για ένα μεγάλο, δύσκολο να καταπιωθεί δισκίο, όμως, βγάζετε ένα αρωματικό ζελεδάκι με γεύση πορτοκαλιού ή μια δροσιστική παστίλια. Έχει υπέροχη γεύση. Και έτσι, μετά από μια ώρα μπροστά στον υπολογιστή, παίρνετε ακόμα μία. Και το απόγευμα άλλη μία – άλλωστε, είναι «απλώς μια βιταμίνη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος».
Ομορφιά και δέρμα
Έχουν γεύση σαν καραμέλες, αλλά η δράση τους είναι πολύ πιο ισχυρή. Γιατί τα διαλυτά και τα ζελεδάκια συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για τσιμπολόγημα;
Το ξέρετε. Έρχεται ένα κρύο πρωινό, νιώθετε ένα ελαφρύ τσούξιμο στο λαιμό και το χέρι σας τεντώνεται αυτόματα προς το ντουλάπι αναζητώντας τη σωτηρία. Αντί για ένα μεγάλο, δύσκολο να καταπιωθεί δισκίο, όμως, βγάζετε ένα αρωματικό ζελεδάκι με γεύση πορτοκαλιού ή μια δροσιστική παστίλια. Έχει υπέροχη γεύση. Και έτσι, μετά από μια ώρα μπροστά στον υπολογιστή, παίρνετε ακόμα μία. Και το απόγευμα άλλη μία – άλλωστε, είναι «απλώς μια βιταμίνη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος».
Το πρωί χτυπάει το ξυπνητήρι. Η πρώτη σκέψη δεν στρέφεται προς τη νέα μέρα, αλλά προς την καφετιέρα εσπρέσο. Στις δύο το απόγευμα έρχεται η γνωστή πνευματική κόπωση, οπότε ακολουθεί το δεύτερο, ίσως και το τρίτο φλιτζάνι. Όμως, αντί για μια έκρηξη φρεσκάδας και δημιουργικότητας, το μόνο που νιώθω είναι ταχυκαρδία, ένα ελαφρύ τρέμουλο στα δάχτυλα και μια περίεργη κατάσταση, όπου το σώμα είναι σε ένταση, αλλά ο εγκέφαλος παραμένει μέσα σε μια πυκνή ομίχλη.
Ενέργεια
Τι να κάνετε όταν σας τελειώνει η ενέργεια και ο καφές δεν σας δίνει πια δύναμη;
Το πρωί χτυπάει το ξυπνητήρι. Η πρώτη σκέψη δεν στρέφεται προς τη νέα μέρα, αλλά προς την καφετιέρα εσπρέσο. Στις δύο το απόγευμα έρχεται η γνωστή πνευματική κόπωση, οπότε ακολουθεί το δεύτερο, ίσως και το τρίτο φλιτζάνι. Όμως, αντί για μια έκρηξη φρεσκάδας και δημιουργικότητας, το μόνο που νιώθω είναι ταχυκαρδία, ένα ελαφρύ τρέμουλο στα δάχτυλα και μια περίεργη κατάσταση, όπου το σώμα είναι σε ένταση, αλλά ο εγκέφαλος παραμένει μέσα σε μια πυκνή ομίχλη.
Όταν μιλάμε για φροντίδα του σώματος, στους περισσότερους από εμάς έρχεται αυτόματα στο μυαλό το μαγνήσιο, η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος ή το κολλαγόνο. Υπάρχει όμως ένα βασικό στοιχείο που αποτελεί περίπου το 0,25% του συνολικού σωματικού μας βάρους, αλλά το οποίο συχνά ξεχνάμε στις συνηθισμένες συζητήσεις για την υγεία: το οργανικό θείο.
Υγεία
Το ξεχασμένο ορυκτό της ομορφιάς και της κίνησης. Γιατί το σώμα το χρειάζεται περισσότερο από ό,τι νομίζουμε;
Όταν μιλάμε για φροντίδα του σώματος, στους περισσότερους από εμάς έρχεται αυτόματα στο μυαλό το μαγνήσιο, η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος ή το κολλαγόνο. Υπάρχει όμως ένα βασικό στοιχείο που αποτελεί περίπου το 0,25% του συνολικού σωματικού μας βάρους, αλλά το οποίο συχνά ξεχνάμε στις συνηθισμένες συζητήσεις για την υγεία: το οργανικό θείο.
Γνωρίζετε αυτή την αίσθηση; Το πρωί βγαίνετε από το σπίτι, σας υποδέχεται πυκνή ομίχλη, ο κρύος άνεμος «μπαίνει» δυσάρεστα κάτω από το παλτό σας και στο τραμ ή στο γραφείο ακούγονται ήδη από παντού τα πρώτα βήχια. Το φθινόπωρο και ο χειμώνας έχουν τη δική τους αναμφισβήτητη γοητεία – ζεστά πουλόβερ, βραδιές κάτω από την κουβέρτα και τζάκι που σιγοκαίει. Ωστόσο, για τον οργανισμό μας, αυτή η περίοδος αποτελεί μια πραγματικά επίπονη δοκιμασία.
Ανοσία και ζωτικότητα
Πώς να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας για το κρύο καιρό: 5 καθημερινές συνήθειες για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Γνωρίζετε αυτή την αίσθηση; Το πρωί βγαίνετε από το σπίτι, σας υποδέχεται πυκνή ομίχλη, ο κρύος άνεμος «μπαίνει» δυσάρεστα κάτω από το παλτό σας και στο τραμ ή στο γραφείο ακούγονται ήδη από παντού τα πρώτα βήχια. Το φθινόπωρο και ο χειμώνας έχουν τη δική τους αναμφισβήτητη γοητεία – ζεστά πουλόβερ, βραδιές κάτω από την κουβέρτα και τζάκι που σιγοκαίει. Ωστόσο, για τον οργανισμό μας, αυτή η περίοδος αποτελεί μια πραγματικά επίπονη δοκιμασία.
Προσπαθείτε να πίνετε πιστά τα συνιστώμενα δύο έως τρία λίτρα νερού την ημέρα, αλλά παρ’ όλα αυτά το απόγευμα νιώθετε κουρασμένοι, το σώμα σας είναι πιασμένο και το δέρμα σας φαίνεται χλωμό και άψυχο;
Ανοσία και ζωτικότητα
Το μυστικό της ενυδάτωσης των κυττάρων και της πρωινής αναζωογόνησης του σώματος
Προσπαθείτε να πίνετε πιστά τα συνιστώμενα δύο έως τρία λίτρα νερού την ημέρα, αλλά παρ’ όλα αυτά το απόγευμα νιώθετε κουρασμένοι, το σώμα σας είναι πιασμένο και το δέρμα σας φαίνεται χλωμό και άψυχο;
Ίσως το έχετε παρατηρήσει: παρά τη χρήση μιας ποιοτικής ενυδατικής κρέμας, στο τέλος της ημέρας το δέρμα είναι τεντωμένο, κουρασμένο και οι λεπτές ρυτίδες γύρω από τα μάτια ή το στόμα φαίνονται κάπως πιο έντονες. Συχνά έχουμε την τάση να καταφεύγουμε σε επιπλέον ορούς, όμως η κατάσταση του δέρματος είναι πρωτίστως αντανάκλαση των διεργασιών που λαμβάνουν χώρα βαθιά κάτω από την επιφάνειά του.
Ομορφιά και δέρμα
Πώς το κολλαγόνο βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων και της αφυδάτωσης του δέρματος
Ίσως το έχετε παρατηρήσει: παρά τη χρήση μιας ποιοτικής ενυδατικής κρέμας, στο τέλος της ημέρας το δέρμα είναι τεντωμένο, κουρασμένο και οι λεπτές ρυτίδες γύρω από τα μάτια ή το στόμα φαίνονται κάπως πιο έντονες. Συχνά έχουμε την τάση να καταφεύγουμε σε επιπλέον ορούς, όμως η κατάσταση του δέρματος είναι πρωτίστως αντανάκλαση των διεργασιών που λαμβάνουν χώρα βαθιά κάτω από την επιφάνειά του.
Γνωρίζετε εκείνη την αίσθηση, όταν δεν αισθάνεστε ο εαυτός σας, αλλά δεν μπορείτε να εξηγήσετε ακριβώς γιατί; Το πρωί ξυπνάτε χωρίς ενέργεια, τα αγαπημένα σας τζιν σας στενεύουν ξαφνικά και ακόμη και μια μικροπράξη μπορεί να σας εκνευρίσει μέχρι αφάνταστος. Συχνά αποδίδουμε αυτές τις καταστάσεις στην υπερκόπωση, στον κακό καιρό, στην ηλικία ή στην απλή κούραση.
Αρμονία
Ορμονική ανισορροπία: 7 διακριτικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται υποστήριξη
Γνωρίζετε εκείνη την αίσθηση, όταν δεν αισθάνεστε ο εαυτός σας, αλλά δεν μπορείτε να εξηγήσετε ακριβώς γιατί; Το πρωί ξυπνάτε χωρίς ενέργεια, τα αγαπημένα σας τζιν σας στενεύουν ξαφνικά και ακόμη και μια μικροπράξη μπορεί να σας εκνευρίσει μέχρι αφάνταστος. Συχνά αποδίδουμε αυτές τις καταστάσεις στην υπερκόπωση, στον κακό καιρό, στην ηλικία ή στην απλή κούραση.
Ξέρετε αυτή την αίσθηση γύρω στις δύο ή τρεις το απόγευμα. Ολοκληρώνετε έναν πίνακα, απαντάτε σε ένα ακόμα email ή περιηγείστε στα κοινωνικά δίκτυα, όταν ξαφνικά τα μάτια σας αρχίζουν να καίνε. Ανοιγοκλείνετε τα μάτια πιο γρήγορα, το κείμενο στην οθόνη γίνεται ελαφρώς θολό και έχετε την αίσθηση ότι κάποιος σας έριξε ψιλή άμμο κάτω από τα βλέφαρα.
Υγεία
Γιατί τα ωμέγα-3 είναι αποτελεσματικά για τα κουρασμένα από την οθόνη μάτια;
Ξέρετε αυτή την αίσθηση γύρω στις δύο ή τρεις το απόγευμα. Ολοκληρώνετε έναν πίνακα, απαντάτε σε ένα ακόμα email ή περιηγείστε στα κοινωνικά δίκτυα, όταν ξαφνικά τα μάτια σας αρχίζουν να καίνε. Ανοιγοκλείνετε τα μάτια πιο γρήγορα, το κείμενο στην οθόνη γίνεται ελαφρώς θολό και έχετε την αίσθηση ότι κάποιος σας έριξε ψιλή άμμο κάτω από τα βλέφαρα.
Ίσως το έχετε παρατηρήσει κι εσείς στο φαρμακείο ή σε κάποιο ηλεκτρονικό κατάστημα: η κλασική βιταμίνη C κοστίζει μερικά ευρώ, ενώ ακριβώς δίπλα της βρίσκεται η ίδια βιταμίνη με την ένδειξη «λιποσωμική», η οποία κοστίζει τρεις έως τέσσερις φορές περισσότερο.
Υγεία
Αξίζει να πληρώσετε επιπλέον για λιποσωμικές βιταμίνες;
Ίσως το έχετε παρατηρήσει κι εσείς στο φαρμακείο ή σε κάποιο ηλεκτρονικό κατάστημα: η κλασική βιταμίνη C κοστίζει μερικά ευρώ, ενώ ακριβώς δίπλα της βρίσκεται η ίδια βιταμίνη με την ένδειξη «λιποσωμική», η οποία κοστίζει τρεις έως τέσσερις φορές περισσότερο.
Αυτή η εικόνα είναι γνωστή σχεδόν σε όλους: μια γεμάτη βούρτσα μετά από ένα μόνο χτένισμα, τούφες μαλλιών στην αποχέτευση του ντους και μια δυσάρεστη αίσθηση στο στομάχι καθώς φτιάχνεις το χτένισμά σου μπροστά στον καθρέφτη.
Ομορφιά και δέρμα
Γιατί χάνετε υπερβολικά τα μαλλιά σας; 5 αθόρυβα σημάδια του σώματος που υποδηλώνουν ότι σας λείπουν βασικά μικροθρεπτικά συστατικά
Αυτή η εικόνα είναι γνωστή σχεδόν σε όλους: μια γεμάτη βούρτσα μετά από ένα μόνο χτένισμα, τούφες μαλλιών στην αποχέτευση του ντους και μια δυσάρεστη αίσθηση στο στομάχι καθώς φτιάχνεις το χτένισμά σου μπροστά στον καθρέφτη.
Στην προσπάθειά μας να κάνουμε ό,τι μπορούμε για την υγεία μας, συχνά καταφεύγουμε σε κάθε είδους συνδυασμούς καψουλών και βιταμινών. Αν και η πρόθεση είναι καλή, το σώμα μας δεν λειτουργεί σαν ένα δοχείο στο οποίο αρκεί να ρίξουμε οτιδήποτε οποιαδήποτε στιγμή. Πολλές βιταμίνες χρησιμοποιούν τις ίδιες οδούς απορρόφησης, συνδέονται με τους ίδιους υποδοχείς ή επηρεάζουν άμεσα το μεταβολισμό των άλλων.
Υγεία
Κακές συνδυασμοί συμπληρωμάτων: Μην λαμβάνετε ποτέ αυτές τις ουσίες ταυτόχρονα
Στην προσπάθειά μας να κάνουμε ό,τι μπορούμε για την υγεία μας, συχνά καταφεύγουμε σε κάθε είδους συνδυασμούς καψουλών και βιταμινών. Αν και η πρόθεση είναι καλή, το σώμα μας δεν λειτουργεί σαν ένα δοχείο στο οποίο αρκεί να ρίξουμε οτιδήποτε οποιαδήποτε στιγμή. Πολλές βιταμίνες χρησιμοποιούν τις ίδιες οδούς απορρόφησης, συνδέονται με τους ίδιους υποδοχείς ή επηρεάζουν άμεσα το μεταβολισμό των άλλων.
Λιανική
