Υγεία

Μεγάλη καπουτσίνα: Απλό διακοσμητικό στοιχείο για φράχτες ή το ισχυρότερο φυσικό αντιβιοτικό;

Υγεία

Ίσως την γνωρίζετε ως ένα ανθεκτικό ετήσιο φυτό με λαμπερά κίτρινα, πορτοκαλί και κόκκινα άνθη, που αναρριχάται πλούσια στους φράχτες και στους κήπους. Η μεγάλη καπουτσίνα (Tropaeolum majus) είναι, ωστόσο, πολύ περισσότερα από απλώς ένα θέαμα για τα μάτια. Στη βοτανοθεραπεία και τη φυσική ιατρική, αυτό το φυτό από τη Νότια Αμερική θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά φάρμακα.

Υγεία

Οι μύες δεν αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά μετά από αυτήν. Πώς να ενεργοποιήσετε την άμεση αποκατάσταση;

Υγεία

Σας είναι γνωστό αυτό; Κάνετε μια σκληρή προπόνηση, δίνετε το μέγιστο των δυνάμεών σας στο γυμναστήριο ή στον διάδρομο και ανυπομονείτε να δείτε τα αποτελέσματα. Αντ' αυτού, όμως, την επόμενη μέρα νιώθετε ακραία κόπωση, μυϊκούς πόνους που σας εμποδίζουν να κατεβείτε τις σκάλες και την αίσθηση ότι το σώμα σας απλά δεν προλαβαίνει να αναρρώσει.

Ενέργεια

Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)

Ενέργεια

Η βιταμίνη Β1 ανήκει στις ομάδες Β1 έως Β12, τις οποίες ονομάζουμε με τον κοινό όρο σύμπλεγμα Β. Με αυτό το όνομα πρέπει να συμπληρώσουμε όλες τις βιταμίνες αυτής της ομάδας. Τι χρειάζομαι όμως μόνο μία από αυτές; Χρειάζεστε ολόκληρη την ομάδα - τις πιο σημαντικές βιταμίνες της ομάδας Β μπορείτε να τις πάρετε ξεχωριστά. 

Υγεία

Τα ωμέγα-3 προστατεύουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα

Υγεία

Υπάρχει μια σκηνή σε μια παλιά ταινία όπου η γιαγιά ή ο παππούς βάζουν τα μικρά παιδιά να πίνουν μια κουταλιά ιχθυέλαιο κάθε πρωί. Τα παιδιά το μισούν, έχει αηδιαστική γεύση. "Μα θα είστε υγιείς!" - είναι η φράση των στοργικών παππούδων και γιαγιάδων. Από πού προήλθε αυτό; Ισχύει ακόμα και σήμερα, μόνο που η επιστήμη έχει καταφέρει να μετατρέψει το θαυματουργό ιχθυέλαιο σε "συνηθισμένες" ταμπλέτες ή εκχυλίσματα χωρίς φυσιολογική γεύση.

Υγεία

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα άγχους χωρίς φάρμακα: 5 συμπληρώματα που έχουν πραγματική αποτελεσματικότητα

Υγεία

Ζούμε σε μια εποχή όπου η συνεχής ένταση και η υπερφόρτωση του νευρικού συστήματος αποτελούν σχεδόν κοινωνικό κανόνα. Το χρόνιο άγχος και η δυσάρεστη, σιγά-σιγά εξαπλώμενη αγωνία δεν είναι πια απλώς αφηρημένες ψυχολογικές έννοιες. Εκδηλώνονται με σφίξιμο στο στομάχι, ατελείωτη ροή σκέψεων πριν τον ύπνο και αίσθημα εξάντλησης, από το οποίο δεν μπορεί κανείς να ξεφύγει απλά με έναν καλό ύπνο. Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, μεταξύ των δυσάρεστων συμπτωμάτων μπορούμε να συμπεριλάβουμε και τις στομαχικές διαταραχές. Αν και η βάση της ψυχικής ισορροπίας παραμένει ο ύπνος, η σωματική άσκηση και η προσαρμογή του τρόπου ζωής μας, το σώμα μας, κατά τη διάρκεια μακροχρόνιας νευρικής έντασης, καταναλώνει βασικά μικροθρεπτικά συστατικά και, με αυτόν τον τρόπο, ζητά βοήθεια. 

Ενέργεια

5 βιταμίνες που θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας με την έλευση του φθινοπώρου. Τις παίρνετε κι εσείς;

Ενέργεια

Τα πρωινά αρχίζουν να γίνονται πιο κρύα, οι μέρες μειώνονται αμείλικτα και η πρωινή ομίχλη μας υπενθυμίζει ότι το καλοκαίρι έχει παραδώσει οριστικά τη σκυτάλη στο φθινόπωρο. Μαζί με τα χοντρά πουλόβερ και το φλιτζάνι ζεστό τσάι, έρχεται όμως και η εποχή που ο οργανισμός μας αντιμετωπίζει μια δοκιμασία αντοχής. Ο ψυχρότερος καιρός, οι πολυσύχναστοι χώροι και η έλλειψη φυσικού ηλιακού φωτός δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για εποχιακή κόπωση αλλά και για ανεπιθύμητους ιούς.

Ανοσία και ζωτικότητα

Ο κόσμος λειτουργεί σε 24ωρο ρυθμό. Το γυναικείο σώμα όμως όχι!

Ανοσία και ζωτικότητα

Φανταστείτε έναν κόσμο όπου θα αναμενόταν από ένα smartphone να λειτουργεί στο 100 % της απόδοσής του, ακόμα και αν η μπαταρία του είναι στο 12 %. Αυτό ακριβώς κάνει η σύγχρονη κοινωνία στις γυναίκες – και το χειρότερο είναι ότι συχνά το κάνουμε και οι ίδιες στον εαυτό μας.

Ανοσία και ζωτικότητα

Γιατί ο ποιοτικός ύπνος είναι η μυστική σου υπερδύναμη και πώς μπορείς επιτέλους να τον απολαύσεις;

Ανοσία και ζωτικότητα

Ξέρετε εκείνη την αίσθηση, όταν χτυπάει το ξυπνητήρι το πρωί και νιώθετε σαν να μην έχετε κοιμηθεί καθόλου; Το κεφάλι σας είναι βαρύ, οι σκέψεις σας θολές και το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε είναι ένα τεράστιο φλιτζάνι καφέ. Στον σημερινό βιαστικό κόσμο, έχουμε κατά κάποιον τρόπο συνηθίσει να θεωρούμε την έλλειψη ύπνου ως ένα φυσιολογικό τίμημα και μέρος της σύγχρονης ζωής. Η αλήθεια όμως είναι ότι ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια ούτε παθητική σπατάλη χρόνου. Είναι ο βασικός πυλώνας της σωματικής μας υγείας και της εσωτερικής ψυχικής ισορροπίας και ευεξίας μας. Ας δούμε μαζί τι συμβαίνει μέσα μας όταν κοιμόμαστε και πώς μπορούμε να βοηθήσουμε απαλά το σώμα μας να απολαύσει έναν βαθύ, ανενόχλητο ύπνο.

Ανοσία και ζωτικότητα

Βιταμίνη Ε: Μια αόρατη ασπίδα για την ομορφιά, τη νεότητα και την υγεία σας

Ανοσία και ζωτικότητα

Φανταστείτε ότι το σώμα σας έχει τον δικό του προσωπικό φρουρό, ο οποίος περιπολεί αδιάκοπα και προστατεύει τα κύτταρά σας από τη φθορά, τη γήρανση και τις ασθένειες. Αυτή ακριβώς τη λειτουργία επιτελεί η βιταμίνη Ε. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο συχνά παραβλέπεται στη σκιά της πιο δημοφιλούς βιταμίνης C, αποτελεί στην πραγματικότητα το απόλυτο κλειδί για τη συνολική ζωτικότητα.

Ανοσία και ζωτικότητα

Ο κρυφός «μαέστρος» του γυναικείου κύκλου: Γιατί η βιταμίνη D είναι περισσότερο ορμόνη παρά μια απλή βιταμίνη;

Ανοσία και ζωτικότητα

Όταν ακούμε τη λέξη «βιταμίνη D», οι περισσότεροι από εμάς σκέφτονται υγιή οστά, καλύτερη ανοσία ή το μαύρισμα το καλοκαίρι. Για το γυναικείο σώμα, όμως, αυτό το διακριτικό στοιχείο σημαίνει πολύ περισσότερα. Οι γιατροί επιβεβαιώνουν σήμερα ένα εκπληκτικό γεγονός: η βιταμίνη D συμπεριφέρεται στον οργανισμό περισσότερο ως ορμόνη παρά ως συνηθισμένη βιταμίνη.

Αρθρώσεις και κίνηση

Η γλυκόριζα γνωρίζει αναβίωση στα σύγχρονα συμπληρώματα διατροφής

Αρθρώσεις και κίνηση

Όταν ακούμε τη λέξη «γλυκό ξύλο», πολλοί από εμάς σκέφτονται αμέσως τη χαρακτηριστική γεύση των μαύρων γλυκόριζων από την παιδική μας ηλικία. Αυτό το διακριτικό φυτό, με την επιστημονική ονομασία γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra), κρύβει όμως πολύ περισσότερα από μια νοσταλγική ανάμνηση για τα γλυκά. Για χιλιετίες αποτελούσε τον ακρογωνιαίο λίθο της παραδοσιακής κινεζικής, ινδικής και ελληνικής ιατρικής. Σήμερα επιστρέφει δυναμικά στο προσκήνιο – και μάλιστα με τη μορφή εξαιρετικά αποτελεσματικών συμπληρωμάτων διατροφής.

Πέψη και αποτοξίνωση

Ανακαλύψτε τη διαφορά μεταξύ των προβιοτικών και των πεπτικών ενζύμων

Πέψη και αποτοξίνωση

Σας ενοχλεί το βαρύ στομάχι, το φούσκωμα ή η ασταθής πέψη; Στο φαρμακείο πιθανότατα θα σας προτείνουν ένα από τα δύο πιο δημοφιλή συμπληρώματα: τα προβιοτικά ή τα πεπτικά ένζυμα.

Υγεία

Αχ, αυτή η μνήμη! Πώς να την ενισχύσουμε με συμπληρώματα διατροφής

Υγεία

Στη σημερινή εποχή, όπου όλα κινούνται με γρήγορους ρυθμούς, η μνήμη και η συγκέντρωσή μας δοκιμάζονται σοβαρά. Συχνά πιστεύουμε ότι η περιστασιακή απώλεια μνήμης είναι απλώς μια φυσική εκδήλωση της γήρανσης, του άγχους ή της υπερκόπωσης. Η αλήθεια όμως είναι ότι ο εγκέφαλός μας είναι ένα όργανο με τεράστια κατανάλωση ενέργειας και είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στις πηγές που του παρέχουμε. Λειτουργεί ως ένα εξαιρετικά περίπλοκο σύστημα και, αν του λείπουν βασικά συστατικά και ποιοτικές θρεπτικές ουσίες, η απόδοσή του αρχίζει να μειώνεται και δεν μπορούμε να θυμηθούμε πού αφήσαμε τα κλειδιά μας. 

Αρμονία

Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή απλώς εξαντλημένος εγκέφαλος; Πώς το άγχος εξαντλεί τα αποθέματα της ορμόνης της ευτυχίας μας

Αρμονία

Ξυπνάτε με μια αίσθηση βαρύτητας πριν καν ανοίξετε το λάπτοπ σας; Πρωινή αγωνία, ευερεθιστότητα απέναντι σε συνηθισμένα e-mail και απώλεια κινήτρου για έργα που κάποτε σας διασκέδαζαν... Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας; Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι, διευθυντικά στελέχη και επιχειρηματίες αποδίδουν αυτομάτως αυτές τις καταστάσεις στο επικείμενο σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Συχνά, όμως, δεν συνειδητοποιούν ότι το νευρικό τους σύστημα απλώς λειτουργεί «στο όριο» για μεγάλο χρονικό διάστημα και ότι το πρόβλημα μπορεί να έχει σαφή βιοχημική βάση. Δεν είναι πάντα μόνο ψυχολογικό ζήτημα. Συχνά πρόκειται για έλλειψη «καυσίμου» για τον εγκέφαλό σας. 

Υγεία

Μεγάλη καπουτσίνα: Απλό διακοσμητικό στοιχείο για φράχτες ή το ισχυρότερο φυσικό αντιβιοτικό;

Υγεία

Ίσως την γνωρίζετε ως ένα ανθεκτικό ετήσιο φυτό με λαμπερά κίτρινα, πορτοκαλί και κόκκινα άνθη, που αναρριχάται πλούσια στους φράχτες και στους κήπους. Η μεγάλη καπουτσίνα (Tropaeolum majus) είναι, ωστόσο, πολύ περισσότερα από απλώς ένα θέαμα για τα μάτια. Στη βοτανοθεραπεία και τη φυσική ιατρική, αυτό το φυτό από τη Νότια Αμερική θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά φάρμακα.

Υγεία

Οι μύες δεν αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά μετά από αυτήν. Πώς να ενεργοποιήσετε την άμεση αποκατάσταση;

Υγεία

Σας είναι γνωστό αυτό; Κάνετε μια σκληρή προπόνηση, δίνετε το μέγιστο των δυνάμεών σας στο γυμναστήριο ή στον διάδρομο και ανυπομονείτε να δείτε τα αποτελέσματα. Αντ' αυτού, όμως, την επόμενη μέρα νιώθετε ακραία κόπωση, μυϊκούς πόνους που σας εμποδίζουν να κατεβείτε τις σκάλες και την αίσθηση ότι το σώμα σας απλά δεν προλαβαίνει να αναρρώσει.