Το ασβέστιο και το μαγνήσιο αποτελούν ένα δίδυμο «μαέστρων» που διευθύνει την αρμονία της υγείας σας, από τα οστά και τους μυς έως το νευρικό σύστημα. Δρουν συνεργικά για την υποστήριξη διαφόρων φυσιολογικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής υγείας. Το CalMag είναι το «κλειδί» όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για τη ζωτικότητα.
Το ασβέστιο αποτελεί δομικό στοιχείο και αναπόσπαστο μέρος των ισχυρών οστών και των υγιών δοντιών. Έως και το 99% αυτού του ορυκτού βρίσκεται στα οστά, όπου εξασφαλίζει τη σκληρότητα και τη σταθερότητά τους, προσφέροντας δύναμη και στήριξη για δραστηριότητες όπως το να στέκεσαι όρθιος και οι απαιτητικές αθλητικές επιδόσεις. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μέσω της διατροφής συμβάλλει στη μείωση της απώλειας οστικής μάζας κατά 30 έως 50%. Ωστόσο, ο ρόλος του δεν σταματά εδώ, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο και στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, στις μυϊκές συσπάσεις και στην πήξη του αίματος. Χωρίς αυτό, το σώμα μας θα ήταν σαν ένα σπίτι χωρίς θεμέλια. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της σμηγματογένεσης, της λειτουργίας του λιπιδικού φραγμού, της κυτταρικής ανανέωσης και της παραγωγής αντιοξειδωτικών. Είναι σημαντικό να διατηρούμε σταθερά τα επίπεδα ασβεστίου (και μαγνησίου) στον οργανισμό, ώστε να διατηρούμε ένα ελαστικό, λαμπερό και όμορφο δέρμα.
Το μαγνήσιο μπορεί να χαρακτηριστεί ως ο «σιωπηλός ήρωας» της υγείας. Ενώ το ασβέστιο είναι πιο γνωστό από το μαγνήσιο, είναι ακριβώς το μαγνήσιο που συμβάλλει διακριτικά σε περισσότερες από 300 βιοχημικές διεργασίες στον οργανισμό, από την παραγωγή ενέργειας έως τη σύνθεση του DNA. Βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, ενισχύει το νευρικό σύστημα, χαλαρώνει τους μυς και είναι σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας. Συμβάλλει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Είναι απαραίτητο για τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης και στη σύνθεση πρωτεϊνών, ενώ διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στη διαχείριση του στρες και στην προώθηση του ποιοτικού ύπνου. Γιατί είναι πιο ισχυρά μαζί; Το ασβέστιο και το μαγνήσιο αποτελούν το ιδανικό δίδυμο, καθώς κάθε ένα από αυτά τα ανόργανα στοιχεία επηρεάζει την απορρόφηση, το μεταβολισμό και την αξιοποίηση του άλλου. Το μαγνήσιο, infatti, βοηθά το ασβέστιο να απορροφηθεί σωστά και αποτρέπει την υπερβολική εναπόθεσή του σε λάθος σημεία, όπως στα αγγεία ή στα νεφρά. Αν έχουμε υπερβολική ποσότητα ασβεστίου και ελάχιστο μαγνήσιο, μπορεί να εμφανιστούν μυϊκές κράμπες, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού ή ακόμη και οστεοπόρωση. Το μαγνήσιο διευκολύνει την ενεργοποίηση της βιταμίνης D. Αντίστροφα, η βιταμίνη D αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο. Επιπλέον, το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της παραθυρεοειδικής ορμόνης (PTH), η οποία είναι υπεύθυνη για την ισορροπία του ασβεστίου στον οργανισμό σας. Το μαγνήσιο συνδέεται με τους υποδοχείς του γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA)· αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι υπεύθυνος για την καταστολή της νευρικής δραστηριότητας και έτσι επιτρέπει σε εσάς και στον οργανισμό σας να «αποσυνδεθείτε». Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψή τους;
Η έλλειψη ασβεστίου (υποασβεσταιμία) μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση των οστών, συχνότερα κατάγματα, ευθραυστότητα των δοντιών και χαλάρωση των ούλων (παραδοντία) καθώς και σε μυϊκούς σπασμούς.Μπορεί επίσης να διαταράξει τις νευρικές λειτουργίες, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως αίσθημα μυρμηγκιάσματος, ρίγη, μούδιασμα και, σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και επιληπτικές κρίσεις.Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου (υπομαγνησιαιμία) μπορεί να εκδηλωθούν με ευερεθιστότητα, σύγχυση, διαταραχές ύπνου, πονοκεφάλους και μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμίες, υπέρταση και καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς το μαγνήσιο συμβάλλει επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για τον ενεργειακό μεταβολισμό και την παραγωγή ΑΤΡ (αδενοσίνης τριφωσφορικού), ενώ τα ανεπαρκή επίπεδά του μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση, αδυναμία και μειωμένη σωματική απόδοση.Και τα δύο μέταλλα συμβάλλουν στη δημιουργία και την οστεοποίηση των οστών, οπότε τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να συμβάλουν στην απώλεια οστικής μάζας και να αυξήσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η έλλειψη οποιουδήποτε από τα δύο μέταλλα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών.
Πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη αυτών των μετάλλων; Με μια ισορροπημένη διατροφή. Το ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στους ξηρούς καρπούς και στα ψάρια. Το μαγνήσιο το λαμβάνετε από τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τις μπανάνες. Εάν η διατροφή σας δεν τα περιλαμβάνει, μπορείτε να τα συμπληρώσετε με συμπληρώματα διατροφής, ιδανικά στην αναλογία 2:1 (επιβεβαιωμένη από έρευνες), η οποία επιτρέπει την αλληλεπίδρασή τους. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι σαν παρτενέρ σε χορό: αν ο ένας κάνει λάθος βήμα, ο άλλος το εξισορροπεί. Γι’ αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο να φροντίζετε για την επαρκή πρόσληψή τους, αλλά και για τη σωστή αναλογία τους.
Αν τα διατηρήσετε σε ισορροπία, θα ανταμειφθείτε με γερά οστά, υγιείς μύες, γερά δόντια, ήρεμο ύπνο, ενίσχυση της καρδιάς, καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, ισορροπημένο μυαλό και ανεξάντλητη ενέργεια.
Μπορείτε να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου με τη βοήθεια των καψουλών CalMag 2:1 της Dr. Lucullus, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ενέργειά σας και να προλάβετε το άγχος και την κατάθλιψη. Η υψηλής ποιότητας μορφή ασβεστίου (τριφωσφορικό ασβέστιο) και μαγνησίου (κιτρικό μαγνήσιο) προσφέρει έναν άνετο και αποτελεσματικό τρόπο για να εξασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη αυτών των βασικών και απαραίτητων μετάλλων.
