Όταν γίνεται λόγος για τη φροντίδα των οστών, οι περισσότεροι από εμάς σκέφτονται αμέσως το ασβέστιο. Όταν μιλάμε για κουρασμένους μυς, κράμπες ή άγχος, τότε μπαίνει στη σκηνή το μαγνήσιο.
Πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, κάνουν ένα θεμελιώδες λάθος κατά τη συμπλήρωση των μεταλλικών στοιχείων: τα λαμβάνουν ξεχωριστά, σε λάθος χρόνο ή σε ακατάλληλες αναλογίες. Οι επιστημονικές γνώσεις και η πολυετής εμπειρία δείχνουν όμως ένα σαφές γεγονός: το ασβέστιο και το μαγνήσιο αποτελούν ένα αχώριστο ζευγάρι και λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται στη σωστή αναλογία.
Ας ρίξουμε μια ματιά στους πιο συνηθισμένους μύθους και αλήθειες σχετικά με αυτό το δυναμικό δίδυμο.
Μύθος αριθ. 1: «Αρκεί να παίρνεις ασβέστιο μόνο του, αρκεί να έχεις γερά κόκαλα.»
Η αλήθεια: Ο ασβέστιος από μόνος του δεν θα σώσει τα οστά σας. Στο ανθρώπινο σώμα, τα μέταλλα λειτουργούν ως ένα αλληλένδετο δίκτυο. Εάν συμπληρώνετε τον οργανισμό σας μόνο με ασβέστιο χωρίς επαρκή ποσότητα μαγνησίου, διακινδυνεύετε το ασβέστιο να μην αποθηκευτεί εκεί όπου πρέπει (δηλαδή στα οστά και τα δόντια), αλλά να κατακαθίσει στους μαλακούς ιστούς ή στα αιμοφόρα αγγεία.
Ο ρόλος του μαγνησίου: Το μαγνήσιο λειτουργεί ως «διαχειριστής» και βοηθά στην ορθή κατεύθυνση και τον μεταβολισμό του ασβεστίου. Επιπλέον, ενεργοποιεί την ορμόνη καλσιτονίνη, η οποία μεταφέρει το ασβέστιο από το αίμα πίσω στον οστικό ιστό.
Μύθος αριθ. 2: «Δεν έχει σημασία η αναλογία των ανόργανων στοιχείων, αρκεί να τα λαμβάνω.»
Αλήθεια: Η αναλογία έχει σημασία. Ο ασβέστιος και το μαγνήσιο, infatti, «ανταγωνίζονται» σε κάποιο βαθμό για τους ίδιους μηχανισμούς απορρόφησης στο έντερο.
Εάν η διατροφή σας ή τα συμπληρώματα διατροφής σας περιέχουν υπερβολική ποσότητα ασβεστίου και ελάχιστο μαγνήσιο, το ασβέστιο απλώς εμποδίζει την απορρόφηση του μαγνησίου.Η ιδανική και επιστημονικά αποδεδειγμένη αναλογία, στην οποία τα δύο στοιχεία δεν αλληλοεμποδίζονται, αλλά αντίθετα αλληλοενισχύονται, είναι 2:1 υπέρ του ασβεστίου (δηλαδή 2 μέρη ασβεστίου προς 1 μέρος μαγνησίου). Ακριβώς αυτή την αναλογία θα βρείτε, για παράδειγμα, στις κάψουλες Dr. Lucullus CalMag (140 mg ασβεστίου και 70 mg μαγνησίου σε μία μόνο κάψουλα).
Μύθος αριθ. 3: «Αν δεν πονάνε τα κόκαλα ούτε οι μύες, δεν χρειάζομαι επιπλέον μέταλλα.»
Η αλήθεια: Η έλλειψη δεν γίνεται αισθητή από τη μία μέρα στην άλλη. Το σώμα είναι, infatti, ένα τέλειο σύστημα εξισορρόπησης. Αν η διατροφή σας δεν περιέχει αρκετό ασβέστιο, το σώμα αντλεί από το «απόθεμά» του – τα ίδια σας τα οστά, τα οποία έτσι χάνουν σταδιακά την πυκνότητά τους.Το ίδιο ισχύει και για το μαγνήσιο. Ενώ οι μυϊκές κράμπες ή ο κακής ποιότητας ύπνος αποτελούν ήδη σαφή ένδειξη ότι χρειάζεστε βοήθεια, η μακροχρόνια κρυφή έλλειψη ευθύνεται για την κόπωση, την ευερεθιστότητα και τη μειωμένη αμυντική ικανότητα του νευρικού συστήματος.
Γιατί να επιλέξετε έναν συνδυασμό σε μία κάψουλα;
Η ξεχωριστή λήψη ασβεστίου και μαγνησίου δεν είναι μόνο πρακτικά δυσχερής (πρέπει να προσέχετε το χρονικό διάστημα μεταξύ των δισκίων), αλλά συχνά και αναποτελεσματική.
Επιλέγοντας ένα ολοκληρωμένο συμπλήρωμα όπως το Dr. Lucullus CalMag, απολαμβάνετε:
1. Ιδανική αναλογία 2:1, χωρίς να χρειάζεται να ζυγίζετε ή να υπολογίζετε τίποτα στο σπίτι.
2. Η ιδανική μορφή για τον οργανισμό – ένας συνδυασμός που δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα και εξασφαλίζει την αποτελεσματική αξιοποίηση και των δύο μετάλλων.
3. Ολοκληρωμένη υποστήριξη – ενώ το ασβέστιο συμβάλλει στη δύναμη των οστών και των δοντιών και στη σωστή πήξη του αίματος, το μαγνήσιο συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών, στη σωστή λειτουργία του νου και στη μείωση της κόπωσης.
Ο οργανισμός δεν χρειάζεται μόνο ποσότητα, αλλά κυρίως ισορροπία. Αν θέλετε να προσφέρετε το μέγιστο στα οστά, τους μυς και το νευρικό σας σύστημα, δώστε τους αυτό που τους ταιριάζει φυσικά – ασβέστιο και μαγνήσιο, που συμπληρώνουν το ένα το άλλο.
