Όταν νιώθετε τις ακτίνες του ήλιου στο δέρμα σας, να ξέρετε ότι το σώμα σας παράγει μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες - τη D3, η οποία ανακαλύφθηκε χάρη σε αιώνες έρευνας. Η ανακάλυψη της βιταμίνης D3 αποτέλεσε μία από τις σημαντικότερες ιατρικές επιτυχίες του 20ού αιώνα, η οποία έσωσε εκατομμύρια ανθρώπους: Ήταν το 1650 και στους δρόμους του Λονδίνου οι γιατροί παρατήρησαν ότι όλο και περισσότερα παιδιά έπασχαν από μια περίεργη ασθένεια, τη ραχίτιδα (τα οστά τους ήταν αδύναμα και εύθραυστα, τα πόδια τους παραμορφωμένα, η ανάπτυξή τους επιβραδυνόταν). Μόνο το 1919 ο γιατρός Huldschinsky εξέθεσε τα παιδιά με ραχίτιδα σε υπεριώδη ακτινοβολία και τα οστά τους άρχισαν να θεραπεύονται! Τρία χρόνια αργότερα, ο βιοχημικός McCollum ανακάλυψε μια ουσία που πρόλαβε τη ραχίτιδα και την ονόμασε βιταμίνη D. Σταδιακά, ανακαλύφθηκε και η πιο σημαντική μορφή της βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη).
Σήμερα γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D3 δεν είναι σημαντική μόνο για τα οστά, αλλά και για τη διάθεση, την καρδιά, τους μυς και τη γενική υγεία. Η έλλειψή της συνδέεται όχι μόνο με τη ραχίτιδα, αλλά και με την κατάθλιψη, την εξασθενημένη ανοσία και άλλες χρόνιες ασθένειες. Η βιταμίνη D3 δεν είναι απλώς μια «βιταμίνη», είναι μια ορμόνη που παράγει το σώμα μας όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο. Όταν ο ήλιος είναι λίγος, η παραγωγή της μειώνεται και εμφανίζονται προβλήματα υγείας. Πώς μας ωφελεί; Ισχυρά οστά και υγιείς μύες = Η βιταμίνη D3 βοηθά το σώμα να απορροφά το ασβέστιο και το φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για γερά οστά και δόντια. Βοηθά στην προστασία των δοντιών από την απομετάλλωση, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με συχνότερη εμφάνιση τερηδόνας. Υποστηρίζει την αποκατάσταση των οστών και την αναγέννηση των οστών. Χωρίς αυτήν, τα οστά θα γίνονταν πιο εύθραυστα και θα έσπαζαν πιο εύκολα. Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, οστεοπόρωση και πόνους στις αρθρώσεις. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος = Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D3 βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις αναπνευστικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και του κρυολογήματος. Αυξάνει την παραγωγή πεπτιδίων που βοηθούν στην άμυνα ενάντια σε βακτήρια, ιούς και μύκητες και ρυθμίζει τη φλεγμονή. Η έλλειψή της μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοάνοσων ασθενειών. Καλή διάθεση και διαυγής νους = Τα χαμηλά επίπεδα D3 και η έλλειψη ηλιοφάνειας συνδέονται με κατάθλιψη, κόπωση, ευερεθιστότητα και εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, μια μορφή χειμερινής κατάθλιψης. Αυτό το βιταμίνη υποστηρίζει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, η οποία βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας. Προστατεύει τις εγκεφαλικές λειτουργίες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Υποστηρίζει την ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει, να οργανώνει τις αναμνήσεις και να προσαρμόζεται στις αλλαγές (νευροπλαστικότητα). Αξίζει να σημειωθεί ότι τα άτομα με έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να έχουν 75% υψηλότερη πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη σε σύγκριση με άτομα με φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D. Προστασία της καρδιάς και του μεταβολισμού, του δέρματος = Μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D3 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Υποστηρίζει την υγεία του ενδοθηλίου (η στιβάδα των κυττάρων που ευθυγραμμίζει τα αιμοφόρα αγγεία), η οποία είναι κρίσιμη για τη σωστή ροή του αίματος. Υποστήριξη της μυϊκής δύναμης και της απόδοσης = Οι αθλητές και οι δραστήριοι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τη βιταμίνη D3, καθώς βοηθά στην αναγέννηση των μυών και βελτιώνει τη φυσική απόδοση. Μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψή της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μυϊκών τραυματισμών και να βελτιώσει τη συνολική δύναμη. Μειώνει τον κίνδυνο πολλών δερματικών παθήσεων (ψωρίαση, έκζεμα) και την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων που σχετίζονται με την ηλικία, καθώς υποστηρίζει την ανανέωση και την επιδιόρθωση του δέρματος. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.
Πού μπορείτε να το βρείτε; Η καλύτερη πηγή είναι ο ήλιος, αλλά υπάρχουν μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία για τα οποία μπορεί να μην είναι αρκετός... Η αντηλιακή κρέμα, αν και είναι σημαντική για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, μειώνει την παραγωγή βιταμίνης D. Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με σκούρο δέρμα έχουν μειωμένη ικανότητα παραγωγής βιταμίνης D από τον ήλιο. Η ακτινοβολία UVB δεν διαπερνά το γυαλί (ούτε τα ρούχα), οπότε η έκθεση στον ήλιο σε εσωτερικούς χώρους μέσω παραθύρου δεν παράγει βιταμίνη D. Κατά τους χειμερινούς μήνες, πάνω από το γεωγραφικό πλάτος 35° (δηλαδή στη χώρα μας), η ακτινοβολία UVB είναι πολύ αδύναμη για την παραγωγή επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D3. Στη διατροφή, το βιταμίνη D βρίσκεται στα ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί, πέστροφα) και στο λάδι από συκώτι ψαριού, που είναι οι καλύτερες πηγές, ενώ μικρότερες ποσότητες βρίσκονται και στους κρόκους των αυγών.
Σε περίπτωση έλλειψης, συνιστάται η λήψη βιταμίνης D3 σε κάψουλες Dr. Lucullus. Να θυμάστε ότι η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Προσφέρετε στον οργανισμό σας επαρκή ποσότητα βιταμίνης D και θα σας ανταποδώσει με καλή υγεία. Για περισσότερη ενέργεια, όρεξη για ζωή και λιγότερο πόνο, η «ηλιακή βιταμίνη» είναι απαραίτητη για το σώμα όχι μόνο το χειμώνα, αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Και εσείς; Είστε πάντα γεμάτοι ενέργεια, αλλά μόλις έρθει ο χειμώνας, αισθάνεστε όλο και πιο κουρασμένοι, αδύναμοι και χωρίς κίνητρα. Ούτε ο καφές ούτε ο περισσότερος ύπνος βοηθούν... Μήπως σας λείπει η βιταμίνη D;
