Στη σημερινή εποχή, όπου όλα κινούνται με γρήγορους ρυθμούς, η μνήμη και η συγκέντρωσή μας δοκιμάζονται σοβαρά. Συχνά πιστεύουμε ότι η περιστασιακή απώλεια μνήμης είναι απλώς μια φυσική εκδήλωση της γήρανσης, του άγχους ή της υπερκόπωσης. Η αλήθεια όμως είναι ότι ο εγκέφαλός μας είναι ένα όργανο με τεράστια κατανάλωση ενέργειας και είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στις πηγές που του παρέχουμε. Λειτουργεί ως ένα εξαιρετικά περίπλοκο σύστημα και, αν του λείπουν βασικά συστατικά και ποιοτικές θρεπτικές ουσίες, η απόδοσή του αρχίζει να μειώνεται και δεν μπορούμε να θυμηθούμε πού αφήσαμε τα κλειδιά μας.
Τα καλά νέα είναι ότι με τη σωστή διατροφή μπορούμε να ενισχύσουμε σημαντικά τις γνωστικές μας ικανότητες. Αν θέλετε να διατηρήσετε ένα οξυδερκές μυαλό, γρήγορες αντιδράσεις και εξαιρετική μνήμη σε κάθε ηλικία, θα πρέπει να εστιάσετε στην πρόσληψη αυτών των βασικών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.
1. Βιταμίνες της ομάδας Β (κυρίως Β6, Β9 και Β12)
Αυτές οι βιταμίνες είναι απολύτως απαραίτητες για τη μνήμη. Βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα. Πρόκειται για ένα αμινοξύ, τα υψηλά επίπεδα του οποίου συνδέονται άμεσα με την επιδείνωση των γνωστικών λειτουργιών και της μνήμης.
Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη): Είναι απαραίτητη για την υγεία των νευρικών ινών. Η έλλειψή της (η οποία είναι συχνή στους ηλικιωμένους ή στους βέγκαν) μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.
Βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ): Σημαντική για τη δημιουργία νέων κυττάρων και τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
2. Βιταμίνη Ε
Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα (νευρώνες) από το οξειδωτικό στρες και τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου και στην προστασία των λειτουργιών της μνήμης.
3. Βιταμίνη D
Ο εγκέφαλος διαθέτει πολλούς υποδοχείς ειδικά για τη βιταμίνη D, πράγμα που σημαίνει ότι η βιταμίνη αυτή συμμετέχει ενεργά στη λειτουργία του. Υποστηρίζει την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων, ενώ η μακροχρόνια έλλειψή της συνδέεται συχνά με την επιδείνωση της μνήμης και τον αυξημένο κίνδυνο άνοιας.
4. Βιταμίνη C
Εκτός από το ότι αποτελεί ένα ακόμη σημαντικό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C συμβάλλει στη σύνθεση της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης. Πρόκειται για βασικούς νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν την ικανότητά μας να μαθαίνουμε και να απομνημονεύουμε νέες πληροφορίες.
Ένα σημαντικό «μη βιταμινούχο» πλεονέκτημα: τα ωμέγα-3
Αν και δεν είναι βιταμίνες, δεν μπορούν να παραλειφθούν όταν μιλάμε για τη μνήμη. Ο εγκέφαλος αποτελείται κατά σχεδόν εξήντα τοις εκατό από λίπος, και μεγάλο μέρος αυτού αποτελείται από το DHA (ένα είδος ωμέγα-3 λιπαρού οξέος). Αποτελεί κυριολεκτικά το δομικό στοιχείο των εγκεφαλικών κυττάρων. Αν θέλετε να ενισχύσετε ουσιαστικά τη μνήμη σας, η τακτική κατανάλωση λιπαρών θαλασσινών ψαριών (ή ενός ποιοτικού συμπληρώματος από ιχθυέλαιο ή φύκια) είναι εξίσου σημαντική με τις βιταμίνες.
Αν και μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί την ιδανική βάση, στη σημερινή εποχή της βιασύνης δεν είναι πάντα εύκολο να προσλάβουμε όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά μόνο από το φαγητό στο πιάτο μας. Τα αυξημένα επίπεδα άγχους, οι συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες, η προχωρημένη ηλικία ή απλά η έλλειψη χρόνου συχνά σημαίνουν ότι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής αποτελεί το πιο αποτελεσματικό και λογικό βήμα για την ουσιαστική ενίσχυση της μνήμης σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή την πορεία, εστιάστε σε ποιοτικά φυσικά συμπληρώματα που δεν περιέχουν ΓΤΟ ούτε αλλεργιογόνα. Τα συμπληρώματα διατροφής Dr. LUCULLUS θα ενταχθούν πολύ εύκολα στην καθημερινή σας ρουτίνα και θα σας προσφέρουν τα αποτελέσματα που περιμένετε για το οξυδερκές μυαλό σας.
