Γνωρίζετε αυτή την αίσθηση; Το πρωί βγαίνετε από το σπίτι, σας υποδέχεται πυκνή ομίχλη, ο κρύος άνεμος «μπαίνει» δυσάρεστα κάτω από το παλτό σας και στο τραμ ή στο γραφείο ακούγονται ήδη από παντού τα πρώτα βήχια. Το φθινόπωρο και ο χειμώνας έχουν τη δική τους αναμφισβήτητη γοητεία – ζεστά πουλόβερ, βραδιές κάτω από την κουβέρτα και τζάκι που σιγοκαίει. Ωστόσο, για τον οργανισμό μας, αυτή η περίοδος αποτελεί μια πραγματικά επίπονη δοκιμασία.
Οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να ασχολούμαστε με το ανοσοποιητικό μας σύστημα μόνο όταν εμφανίζεται το πρώτο τσούξιμο στο λαιμό και τα χαρτομάντιλα εξαφανίζονται με την ταχύτητα του κεραυνού. Η αλήθεια όμως είναι ότι το ανοσοποιητικό σύστημα δεν ενισχύεται με την κατάσβεση της πυρκαγιάς, αλλά με μικρές καθημερινές συνήθειες.
Δεν χρειάζεται να αναστατώσετε ολόκληρη τη ζωή σας. Αρκεί να υιοθετήσετε αυτές τις 5 απλές συνήθειες, οι οποίες θα ενισχύσουν φυσικά τον οργανισμό σας και θα τον προετοιμάσουν για τις κρύες μέρες.
1. Αερίστε για λίγο, αλλά εντατικά
Όταν έξω κάνει παγωνιά, το φυσικό ένστικτο είναι να κλείσουμε καλά τα παράθυρα και να ρυθμίσουμε τα καλοριφέρ στο μέγιστο. Το αποτέλεσμα; Υπερθερμασμένος, ξηρός αέρας στο διαμέρισμα ή στο γραφείο, ο οποίος ξηραίνει τους βλεννογόνους των αναπνευστικών οδών. Και ο ξηρός βλεννογόνος χάνει το προστατευτικό του φράγμα, οπότε τα βακτήρια και οι ιοί έχουν ελεύθερη πρόσβαση στο εσωτερικό.
Ξεχάστε τα παράθυρα που μένουν ανοιχτά για μισή μέρα. Προτιμήστε τον «εντατικό αερισμό». 2 έως 3 φορές την ημέρα, ανοίξτε τα παράθυρα διάπλατα για 3 έως 5 λεπτά. Ο αέρας θα ανανεωθεί γρήγορα, η υγρασία θα εξισορροπηθεί, αλλά οι τοίχοι και τα έπιπλα δεν θα προλάβουν να κρυώσουν. Το κεφάλι και οι αναπνευστικές οδοί σας θα σας ευγνωμονούν αμέσως.
2. Ενυδάτωση από μέσα: Το νερό ως αθόρυβος προστάτης
Το καλοκαίρι πίνουμε αυτόματα, επειδή διψάμε. Στους κρύους μήνες, όμως, η αίσθηση της δίψας μειώνεται φυσιολογικά, παρόλο που ο οργανισμός χρειάζεται νερό εξίσου έντονα. Το λεμφικό σύστημα, το οποίο απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό και μεταφέρει τα ανοσοκύτταρα, χωρίς επαρκή ποσότητα υγρών απλώς παραμένει σε στάση.
Ξεκινήστε κάθε πρωί με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μια σταγόνα λεμόνι. Αποφύγετε να πίνετε ποτά με πάγο ή παγωμένα ποτά κατευθείαν από το ψυγείο. Γιατί, σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα ξοδεύει άσκοπα ενέργεια για να θερμάνει το υγρό στη θερμοκρασία του σώματος. Έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό μπροστά σας στο γραφείο σας.
3. Ώρα για ένα γνήσιο τσάι από βότανα
Θυμάστε πώς οι γιαγιάδες μας έφτιαχναν αφεψήματα από βότανα που μάζευαν στα λιβάδια κάθε φορά που κρυολογούσαμε; Η φύση, άλλωστε, τα έχει σχεδιάσει όλα τέλεια. Ένα από τα πιο όμορφα και αποτελεσματικά τελετουργικά μετά από μια ολόκληρη μέρα σε κρύο καιρό είναι να γυρίσεις σπίτι, να βγάλεις το παλτό σου και να χαρίσεις στο σώμα σου εσωτερική ζεστασιά.
Αντί για τα συνηθισμένα μείγματα σε φακελάκια, επιλέξτε τη πραγματική δύναμη των βοτάνων. Ο ιδανικός σύντροφος για αυτές τις μέρες είναι το χαλασμένο τσάι Dr. LUCULLUS – Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιατί ακριβώς αυτή η τελετουργία λειτουργεί τόσο καλά;
Θέρμανση από μέσα: Ο καυτός ατμός ενυδατώνει τις αναπνευστικές οδούς, ενώ η ζεστή γουλιά ανακουφίζει αμέσως την ένταση στο σώμα.Η δύναμη των αποτελεσματικών βοτάνων: Ένα ποιοτικό μείγμα βοτάνων ενισχύει φυσικά τη λειτουργία των ανώτερων αναπνευστικών οδών και τη συνολική ανοσία του οργανισμού.Μια στιγμή για την ψυχή: Η ίδια η προετοιμασία του τσαγιού – το να παρακολουθείς τα φύλλα να εμποτίζονται και να εισπνέεις το άρωμά τους – λειτουργεί ως ψυχική ανανέωση μετά από μια κουραστική μέρα.
Ένα μικρό κόλπο κατά την παρασκευή: Αφήστε το τσάι από βότανα να εμποτιστεί πάντα καλυμμένο με ένα πιατάκι ή ένα καπάκι. Έτσι, τα πολύτιμα αρωματικά συστατικά και τα αιθέρια έλαια δεν θα εξατμιστούν. Και αν σας αρέσει να γλυκαίνετε το τσάι, προσθέστε το μέλι μόνο όταν η θερμοκρασία πέσει κάτω από τους 40 °C, ώστε να μην καταστρέψετε τα ευεργετικά ένζυμα. Σύμφωνα με τους Κινέζους, η παρασκευή του τσαγιού δεν είναι απλώς το να ρίχνεις νερό στα βότανα, αλλά μια αναζήτηση αρμονίας, ισορροπίας και φυσικής τάξης. Ο Ταοϊσμός θεωρεί την κατανάλωση τσαγιού ως έναν τρόπο να επιβραδύνει κανείς το ρυθμό του, να απολαύσει την παρούσα στιγμή και να καθαρίσει το μυαλό του από την αναστάτωση.
4. Ο ύπνος ως το καλύτερο φυσικό φάρμακο
Μπορείτε να καταναλώνετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής στον κόσμο, αλλά αν κοιμάστε 5 ώρες την ημέρα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα βγει χαμένο. Κατά τη διάρκεια του βαθιού ύπνου, το σώμα εκκρίνει κυτοκίνες – πρωτεΐνες που διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και των φλεγμονών.
Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο τουλάχιστον 30 λεπτά νωρίτερα από ό,τι συνήθως. Διατηρήστε χαμηλότερη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα (ιδανικά γύρω στους 18 – 19 °C) και αφήστε το κινητό σας κατά μέσο όρο μισή ώρα πριν κοιμηθείτε. Αντί να περιηγείστε στα κοινωνικά δίκτυα, διαβάστε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο ή αφιερώστε λίγο χρόνο σε ήσυχη περισυλλογή. Θα δείτε πόσο πιο ξεκούραστοι θα ξυπνήσετε το πρωί.
5. Το χρόνιο άγχος ουσιαστικά απενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα
Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος σε περιπτώσεις άμεσου κινδύνου, αλλά αν βρίσκεστε σε κατάσταση έντασης για εβδομάδες, αυτό σημαίνει «στοπ» για το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε κατάσταση απειλής, το σώμα δεν θεωρεί την πρόληψη κατά των ιών ως προτεραιότητα, καθώς επικεντρώνεται στην «επιβίωση».
Βρείτε κάθε μέρα τουλάχιστον 15 λεπτά που ανήκουν μόνο σε εσάς. Μπορεί να είναι ένας ήρεμος περίπατος στον καθαρό αέρα (ακόμα και αν ψιλοβρέχει, αρκεί ένα καλό μπουφάν!), μερικές βαθιές εισπνοές και εκπνοές ή μια ήσυχη στιγμή με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα. Αφήστε το σώμα σας να μεταβεί από τη λειτουργία απόδοσης στη λειτουργία ανάρρωσης.
Η προετοιμασία του σώματος για το κρύο και την υγρασία δεν χρειάζεται να είναι ούτε επιστήμη ούτε βαρετή υποχρέωση. Όλα ξεκινούν από την ευαισθησία προς το ίδιο μας το σώμα:
Αφήστε τον καθαρό αέρα να μπει στο σπίτι. Μην ξεχνάτε το καθαρό νερό. Ζεσταθείτε με ένα γνήσιο μείγμα βοτάνων από τον Dr. LUCULLUS. Απολαύστε έναν ποιοτικό ύπνο. Χαλαρώστε και αποβάλλετε το άγχος.
Ποιο από αυτά τα τελετουργικά θα εντάξετε πρώτα στην καθημερινότητά σας;
