Γνωρίζετε εκείνη την αίσθηση, όταν δεν αισθάνεστε ο εαυτός σας, αλλά δεν μπορείτε να εξηγήσετε ακριβώς γιατί; Το πρωί ξυπνάτε χωρίς ενέργεια, τα αγαπημένα σας τζιν σας στενεύουν ξαφνικά και ακόμη και μια μικροπράξη μπορεί να σας εκνευρίσει μέχρι αφάνταστος. Συχνά αποδίδουμε αυτές τις καταστάσεις στην υπερκόπωση, στον κακό καιρό, στην ηλικία ή στην απλή κούραση.
Ο πραγματικός ένοχος, όμως, συχνά κρύβεται πιο βαθιά. Οι ορμόνες στο σώμα μας λειτουργούν ως «διαχειριστές» που ρυθμίζουν τον ύπνο, τη διάθεση, το μεταβολισμό, την ποιότητα του δέρματος, αλλά και την όρεξη. Αν έστω και μία από αυτές βγει εκτός ρυθμού, ολόκληρο το σύστημα χάνει τη φυσική του αρμονία.
Ακολουθούν 7 διακριτικά σημάδια με τα οποία το σώμα σας υποδηλώνει ότι ήρθε η ώρα για ορμονική ανανέωση:
1. Η κούραση που δεν την σταματάει ούτε ο τρίτος καφές
Κοιμηθήκατε οκτώ ώρες, αλλά ξυπνάτε εξίσου εξαντλημένη, σαν να περάσατε τη νύχτα μετακομίζοντας έπιπλα; Αν το απόγευμα σας κατακλύζει η «νοητική θολούρα» και δεν μπορείτε να φανταστείτε την καθημερινή σας λειτουργία χωρίς καφεΐνη ή ζάχαρη, το πρόβλημα μπορεί να μην οφείλεται σε έλλειψη ύπνου. Μπορεί να πρόκειται για αντίδραση σε χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), ανισορροπία του θυρεοειδούς αδένα ή μείωση των επιπέδων οιστρογόνου και προγεστερόνης.
2. Ο αριθμός στη ζυγαριά αυξάνεται, παρόλο που τρώτε όπως πάντα
Τρώτε με μέτρο, ασκείστε, αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς συνεχίζει πεισματικά να ανεβαίνει – κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και των γοφών. Η ανεξήγητη αύξηση βάρους ή η αίσθηση φουσκωμένου σώματος δεν σχετίζεται απαραίτητα μόνο με την αυτοσυγκράτηση. Αιτία μπορεί να είναι η ορμονική ανισορροπία, ιδίως οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων, της ινσουλίνης και της προγεστερόνης, οι οποίες επηρεάζουν ουσιαστικά το μεταβολισμό και την κατακράτηση υγρών στους ιστούς.
3. Συναισθηματική «ρολόκοστρο»
Από τη χαρά στα δάκρυα χωρίς προφανή λόγο μέσα σε δέκα λεπτά. Ή ξαφνική ευερεθιστότητα, όταν σας ενοχλεί ακόμη και ο τρόπος που αναπνέει ο σύντροφός σας. Η διάθεση δεν είναι απλώς θέμα ψυχολογικής διάθεσης, αλλά συνδέεται στενά με τη σεροτονίνη, η παραγωγή της οποίας εξαρτάται άμεσα από τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών. Οι έντονες διακυμάνσεις της διάθεσης λόγω του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) ή της περιμενόπαυσης αποτελούν σαφή έκκληση για εσωτερική σταθερότητα.
4. Ακμή στους ενήλικες
Αντιμετωπίζετε βαθιά, επώδυνα εξανθήματα στην περιοχή του πηγουνιού, των ζυγωματικών και του λαιμού πριν από την έμμηνο ρύση; Σε αντίθεση με το συνηθισμένο ακμή, αυτή η κυστική μορφή προκαλείται συνήθως από την υπεροχή των ανδρογόνων ή από ανισορροπία μεταξύ οιστρογόνων και προγεστερόνης, η οποία διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες σε υπερβολική δραστηριότητα.
5. Μαλλιά στην αποχέτευση και εύθραυστα νύχια
Έχετε παρατηρήσει ότι η βούρτσα σας είναι πιο γεμάτη από το συνηθισμένο και ότι τα μαλλιά σας χάνουν τη λάμψη και την πυκνότητά τους; Οι ρίζες των μαλλιών είναι εξαιρετικά ευαίσθητες στις ορμονικές αλλαγές. Η μείωση των γυναικείων ορμονών, η ανισορροπία του θυρεοειδούς αδένα ή οι διακυμάνσεις της ορμόνης DHEA μπορούν να αποδυναμώσουν τόσο τους θύλακες των μαλλιών όσο και τη δομή των νυχιών.
6. Νυχτερινές αφυπνίσεις και ανήσυχος ύπνος
Κοιμάστε εύκολα, αλλά μεταξύ 2 και 4 το πρωί ξυπνάτε ξαφνικά με ταχυκαρδία ή εξάψεις; Το να ξυπνάτε τη νύχτα συχνά υποδηλώνει πτώση του σακχάρου στο αίμα που συνοδεύεται από έκκριση κορτιζόλης ή, ενδεχομένως, πτώση της προγεστερόνης – μιας ορμόνης που έχει φυσικά ηρεμιστικές ιδιότητες.
7. Ακανόνιστος, εξαντλητικός κύκλος
Ένας πολύ σύντομος, δυσανάλογα μακρύς ή επώδυνος κύκλος που συνοδεύεται από έντονους σπασμούς και φούσκωμα δεν αποτελεί το «συνηθισμένο τίμημα της γυναικείας φύσης» που πρέπει να υπομένετε σιωπηλά. Ο κύκλος είναι μια είδος πέμπτης ζωτικής λειτουργίας – αν δεν λειτουργεί ομαλά, το σώμα σας σας λέει ότι βρίσκεται σε κατάσταση στρες.
Πώς να επαναφέρουμε τη χαμένη αρμονία στο σώμα;
Η αντιμετώπιση της ορμονικής ανισορροπίας σπάνια επιτυγχάνεται με ένα μόνο μεμονωμένο μέτρο. Ο οργανισμός χρειάζεται ολοκληρωμένη υποστήριξη:
Εξισορροπήστε τη διατροφή σας: Προσθέστε στην διατροφή σας υγιεινά λίπη (αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο), επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών και φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην υγιή πέψη και στη φυσική αποβολή των μεταβολιτών των ορμονών.
Ελέγξτε το χρόνιο άγχος: Όταν το σώμα αγωνίζεται για την «επιβίωση» υπό συνθήκες άγχους, οι αναπαραγωγικές και οι αρμονιστικές διαδικασίες παραμερίζονται. Βοηθούν επίσης 15 λεπτά ήρεμου περπατήματος, ασκήσεις αναπνοής ή ο περιορισμός της έκθεσης στο μπλε φως πριν τον ύπνο.
Επιλέξτε στοχευμένα φυσικά συστατικά: Η φύση προσφέρει δοκιμασμένα φυτικά εκχυλίσματα, τα οποία μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση στον γυναικείο οργανισμό χωρίς επιθετικές παρεμβάσεις.
Ένας σύμμαχος για κάθε μέρα: Wild Yam και Γυναικεία ισορροπία
Αν αναζητάτε έναν φυσικό τρόπο για να ενισχύσετε τη γυναικεία σας ευεξία, μια δοκιμασμένη επιλογή είναι το Wild Yam (Dioscorea villosa). Στην παραδοσιακή φυτοθεραπεία εκτιμάται για τη φυσική περιεκτικότητά του σε φυτικές σαπωνίνες (κυρίως διοσγενίνη) και φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων των ορμονικών διακυμάνσεων, υποστηρίζουν τον κανονικό κύκλο και συμβάλλουν στην ευεξία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS).
Ακριβώς σε αυτή την αρχή βασίζεται το συμπλήρωμα «Γυναικεία ισορροπία» του Dr. Lucullus, το οποίο συνδυάζει δύο αποτελεσματικά συστατικά:
Τυποποιημένο εκχύλισμα από Wild Yam: Εξισορροπεί απαλά τον γυναικείο κύκλο και συμβάλλει στην ευεξία κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας καθώς και στην ψυχική ισορροπία.
Το καινοτόμο PQQ (πυρολοχινολίνη-κινόνη): Δρα σε κυτταρικό επίπεδο ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα μιτοχόνδρια – τα «εργοστάσια ενέργειας» των κυττάρων – ενισχύοντας έτσι τη ζωτικότητα και τη σταθερή ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αντί να αντιμετωπίζετε κάθε πρόβλημα ξεχωριστά (κρέμα για το δέρμα, καφές για την κούραση, χάπι για τον πόνο), θα προσφέρετε έτσι στο σώμα σας ήπια υποστήριξη από μέσα.
Το σώμα σας δεν πολεμά εναντίον σας. Αυτά τα σήματα δεν αποτελούν αποτυχία, αλλά μια έκκληση να επιβραδύνετε το ρυθμό και να δώσετε προσοχή. Προσφέρετε στον εαυτό σας τη φροντίδα που σας αξίζει.
Προειδοποίηση: Το παρόν άρθρο έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την επαγγελματική ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Εάν αντιμετωπίζετε μακροχρόνιες και σημαντικές διακυμάνσεις του κύκλου ή άλλα προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο ή τον ενδοκρινολόγο σας.
