Το μαγνήσιο είναι ένα θαυματουργό μέταλλο. Βελτιώνει τον ύπνο, χαλαρώνει τους μυς, μειώνει το άγχος και βοηθά στην παραγωγή ενέργειας. Το πρόβλημα προκύπτει όταν διαπιστώνετε ότι υπάρχει σε διάφορες μορφές – κιτρικό, οξείδιο, μηλικό ή διγλυκινικό. Ποια να επιλέξετε; Αν επιλέξετε τη λάθος μορφή, όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσει, αλλά μπορεί να σας προκαλέσει δυσάρεστες διαταραχές του εντέρου ή, αντίθετα, να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα.
Το μαγνήσιο αναφέρεται συχνά ως «μετάλλιο της χαλάρωσης» και λειτουργεί ως φυσικός αναστολέας για τον εγκέφαλο και το σώμα μας. Ωστόσο, δεν αποτελεί υπνωτικό φάρμακο με την κυριολεκτική έννοια του όρου, αλλά δημιουργεί στον οργανισμό τις ιδανικές βιολογικές συνθήκες για να μπορέσετε να κοιμηθείτε ήσυχα.
Πώς επηρεάζει το μαγνήσιο τον ύπνο;
Ενεργοποιεί τους υποδοχείς GABA: Το GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο, ο ρόλος του οποίου είναι να επιβραδύνει και να ηρεμήσει σταδιακά τη νευρική δραστηριότητα. Το μαγνήσιο συνδέεται με αυτούς τους υποδοχείς, βοηθώντας έτσι κυριολεκτικά να «απενεργοποιηθούν» οι ταραγμένες σκέψεις και να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
Χαλαρώνει τους μυς: Στο σώμα, το μαγνήσιο δρα σε συνδυασμό με το ασβέστιο. Ενώ το ασβέστιο συστέλλει τους μυς, το μαγνήσιο λειτουργεί ως φυσικός αναστολέας του και βοηθά τις μυϊκές ίνες να χαλαρώσουν. Μας απαλλάσσει από τη σωματική ένταση μετά από μια ολόκληρη μέρα.
Υποστηρίζει την παραγωγή μελατονίνης: Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή αυτής της ορμόνης του ύπνου, η οποία ρυθμίζει τον εσωτερικό μας κύκλο ύπνου και εγρήγορσης.
Μειώνει το άγχος: Βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (της ορμόνης του άγχους) στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να μην νιώθουμε τόσο έντονη ένταση πριν τον ύπνο.
Η μορφή είναι καθοριστική
Δεν είναι όλα τα μαγνήσια ίδια. Η διαφορά έγκειται στο μοριακό σύστημα στο οποίο συνδέεται το μαγνήσιο στο συμπλήρωμα. Αυτό καθορίζει πού και πώς θα δράσει στον οργανισμό:
Για έναν ποιοτικό ύπνο, προτιμήστε το διγλυκινικό μαγνήσιο: Πρόκειται για μαγνήσιο συνδεδεμένο με το αμινοξύ γλυκίνη. Η ίδια η γλυκίνη έχει ισχυρές ηρεμιστικές επιδράσεις στον εγκέφαλο και μάλιστα μειώνει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που αποτελεί ένα από τα σήματα για τον οργανισμό ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Αυτή η μορφή απορροφάται επίσης εξαιρετικά και δεν ερεθίζει το στομάχι.
Τι είναι καλύτερο να αποφύγετε το βράδυ: Το μαλάτη μαγνησίου (δεσμευμένο με μηλικό οξύ) χρησιμοποιείται συχνά το πρωί, καθώς βοηθά στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και θα μπορούσε να σας κρατήσει σε εγρήγορση. Το οξείδιο του μαγνησίου ή το κιτρικό μαγνήσιο, από την άλλη, μπορεί σε υψηλότερες δόσεις να έχει καθαρτική δράση, κάτι που σίγουρα δεν είναι ιδανικό πριν τον ύπνο. Η καθαρτική δράση του μαγνησίου μπορεί να οφείλεται σε μια διαδικασία που ονομάζεται οσμωτική επίδραση
Πώς λειτουργεί το οσμωτικό φαινόμενο στο έντερο;
Μαγνήτης για το νερό: Εάν καταναλώσετε μια μορφή μαγνησίου με χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα (το σώμα σας δεν μπορεί να την απορροφήσει στην κυκλοφορία του αίματος), ένα μεγάλο μέρος αυτού του ορυκτού θα παραμείνει στο πεπτικό σας σύστημα.
Απορροφά υγρά: Το μαγνήσιο που δεν έχει απορροφηθεί στο παχύ έντερο αρχίζει να δεσμεύει νερό από τους γύρω ιστούς.
Διεγείρει την κινητικότητα: Η αύξηση του όγκου του νερού στα έντερα μαλακώνει τα κόπρανα και διαστέλλει τα τοιχώματα των εντέρων. Αυτό προκαλεί συσπάσεις, τις οποίες το σώμα σας ερμηνεύει ως άμεσο σήμα για την αφόδευση.
Ποιες μορφές μαγνησίου πρέπει να προσέχουμε
Εξαρτάται κυρίως από την ένωση στην οποία είναι δεσμευμένο το μαγνήσιο. Αν αναζητάτε συμπλήρωμα διατροφής για τους μυς ή τα νεύρα και δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να πάθετε διάρροια, προσέξτε τις ακόλουθες μορφές:
Οξείδιο του μαγνησίου (Οξείδιο του μαγνησίου): Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο αίτιο. Είναι η φθηνότερη μορφή που θα βρείτε σε συνηθισμένα αναβράζοντα δισκία ή φθηνά συμπληρώματα. Απορροφάται πολύ δύσκολα, μεγάλη ποσότητα παραμένει στο έντερο και λειτουργεί ως ισχυρό καθαρτικό.
Κιτρικό μαγνήσιο: Αυτή η μορφή, αν και απορροφάται πολύ καλύτερα από το οξείδιο και είναι εξαιρετική κατά των σπασμών, έχει φυσικές καθαρτικές ιδιότητες. Στην ιατρική, μάλιστα, χρησιμοποιούνται σκόπιμα μεγαλύτερες δόσεις κιτρικού μαγνησίου για την εκκένωση του εντέρου πριν από την κολονοσκόπηση.
Θειικό μαγνήσιο (άλας Epsom): Όταν λαμβάνεται εσωτερικά (ως ρόφημα), λειτουργεί ως πολύ ισχυρό και ταχείας δράσης καθαρτικό. Ωστόσο, χρησιμοποιείται συχνότερα ως άλας για το μπάνιο.
Για να το συνοψίσουμε λοιπόν, θυμηθείτε αυτά τα τρία βασικά σημεία:
- το φθηνό οξείδιο του μαγνησίου απορροφάται δύσκολα και λειτουργεί μάλλον ως καθαρτικό
- για την απογευματινή χαλάρωση και τον ύπνο, το διγλυκινικό μαγνήσιο είναι το καλύτερο
- Το μαγνήσιο μαλικό είναι η ιδανική επιλογή για ενέργεια το πρωί και για τους μυς
Γι’ αυτό, ο Δρ. LUCULLUS, δίνοντας έμφαση στην ποιότητα, ανέπτυξε το συμπλήρωμα διατροφής «Μαγνήσιο (Διγλυκινικό)», το οποίο υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, των μυών, αλλά και της καρδιάς μας. Αν αναζητάτε μια ποιοτική υποστήριξη για τη διανοητική σας υγεία, η οποία δεν επιβαρύνει άσκοπα το πεπτικό σας σύστημα, το Μαγνήσιο του Δρ. LUCULLUS είναι η σωστή επιλογή.
Η επένδυση στη σωστή μορφή μαγνησίου αποτελεί επένδυση στην υγεία και την ευεξία σας. Το σώμα σας χρειάζεται αυτό το σημαντικό μέταλλο, είτε μέσω της διατροφής είτε με τη μορφή ενός ποιοτικού συμπληρώματος. Τώρα γνωρίζετε πώς να το προσλάβετε με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι αποτελεσματικό και να μην πάει χαμένο. Επιλέξτε τα ποιοτικά συμπληρώματα διατροφής της Dr. LUCULLUS, τα οποία θα αποτελέσουν την εγγυημένη σας υποστήριξη.
