Το γρήγορο φαγητό και η αίσθηση βαρύτητας πάνε χέρι-χέρι για μερικούς από εμάς. Γι’ αυτό επιλέγετε μια πιο υγιεινή επιλογή, για παράδειγμα με αυγό, σπόρους και άφθονες φυτικές ίνες, και περιμένετε να δείτε τη διαφορά. Αντ' αυτού, όμως, νιώθετε σαν να έχετε καταπιεί έναν βράχο; Το παντελόνι αρχίζει να σας σφίγγει, η κοιλιά σας φουσκώνει και η ενέργειά σας πέφτει τόσο απότομα, που σκέφτεστε να πιείτε τον τρίτο καφέ της ημέρας και νιώθετε σωματική ευερεθιστότητα. Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτό;
Πολλοί από εμάς καταφεύγουμε σε ακριβά συμπληρώματα βιταμινών, κολλαγόνου και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά ξεχνάμε ένα βασικό γεγονός: δεν είστε αυτό που τρώτε, αλλά αυτό που το σώμα σας μπορεί πραγματικά να διασπάσει και να απορροφήσει. Αν η πρώτη γραμμή άμυνας, δηλαδή η πέψη και το μικροβίωμα, δεν λειτουργεί σωστά, τα περισσότερα ακριβά συμπληρώματα θα περάσουν από τον οργανισμό χωρίς να προσφέρουν κανένα όφελος.
1. Ευκολία στην πέψη: απλά και ξεκάθαρα
Το πεπτικό σύστημα αποτελεί την πύλη εισόδου για την υγεία μας συνολικά και φιλοξενεί περίπου το 70 έως 80 % του ανοσοποιητικού συστήματος. Αποτελεί το μεγαλύτερο ανοσοποιητικό και ενδοκρινικό όργανο του ανθρώπινου σώματος. Για να διατηρείται η ισορροπία του σώματός μας, πρέπει να συνεργάζονται άψογα δύο βασικά συστήματα:
Φάση 1: Ενζύμα και ζάχαρη σε ισορροπία
Η πέψη στο στομάχι πραγματοποιείται με τη βοήθεια πεπτικών ενζύμων και του όξινου περιβάλλοντος. Αν τρώμε υπό πίεση ή η παραγωγή των γαστρικών υγρών είναι μειωμένη, τα λίπη και οι πρωτεΐνες ενδέχεται να μην διασπαστούν επαρκώς. Η γλυκαιμική καμπύλη συνδέεται στενά με αυτό. Η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα προκαλεί την έκκριση μεγάλης ποσότητας ινσουλίνης και, στη συνέχεια, ακολουθεί απότομη πτώση (το λεγόμενο «food coma»). Γι’ αυτό, μετά το μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να νιώθουμε την επιθυμία για γλυκό.
Φάση 2: Μικροβιοτικό και εντερική διαπερατότητα
Στο παχύ έντερό μας ζουν δισεκατομμύρια μικροοργανισμοί. Όταν η διατροφή είναι σωστή, παράγουν λιπαρά οξέα μικρής αλυσίδας – κυρίως βουτυρικό οξύ. Το βουτυρικό οξύ είναι σημαντικό για τα κύτταρα του εντερικού βλεννογόνου, ενισχύει το εντερικό τοίχωμα και καταστέλλει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Όταν το πεπτικό υλικό κινείται αργά, προκαλείται ανεπιθύμητη ζύμωση, συσσώρευση αερίων και αίσθημα δυσφορίας.
2. Τρόπος ζωής και απλές συνήθειες
Προσπαθήστε να εντάξετε στη ζωή σας αυτές τις απλές συνήθειες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν την πέψη σας:
Α) Λειτουργία «ανάπαυση και χορτοφαγία»:
Όταν είστε σε κατάσταση άγχους, το στομάχι και το πάγκρεας δεν εκκρίνουν ένζυμα. Γι’ αυτό, καθίστε άνετα όταν τρώτε, επικεντρωθείτε μόνο στο φαγητό και μασήστε το καλά, χωρίς βιασύνη.
Β) Ένα ποτήρι νερό το πρωί:
Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό το πρωί μόλις ξυπνήσετε. Αυτό θα προκαλέσει μια φυσική παρόρμηση που διευκολύνει την πρωινή αφόδευση.
Γ) Φαγητό και ύπνος:
Το πεπτικό σύστημα ξεκουράζεται τη νύχτα και ενεργοποιεί το λεγόμενο «μετακινούμενο κινητικό σύμπλεγμα». Αν φάτε πριν τον ύπνο, θα εμποδίσετε αυτή την αυτοκαθαριστική διαδικασία.
3. Στοχευμένη συμπλήρωση υψηλής ποιότητας από τον Δρ. LUCULLUS
Αν τίποτα δεν αποδώσει, τότε έρχεται η σειρά των στοχευμένων φυσικών μέσων:
Colon Cleanser (Καθαρισμός του παχέος εντέρου):
Ένα απαλό μείγμα βοτάνων που στοχεύει στην αποκατάσταση της κανονικότητας και στην ηρεμία του πεπτικού συστήματος.
- δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα στον ερεθισμένο βλεννογόνο και προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τα αέρια,
- καταπραΰνει τις τοπικές φλεγμονές και διεγείρει τη φυσική περισταλτική κίνηση,
- βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού ρυθμού αφόδευσης
Μηλόξυδο:
- ενισχύει την παραγωγή πεπτικών υγρών, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διάσπαση των λιπών και των πρωτεϊνών,
- επιβραδύνει την κένωση του στομάχου, οπότε η αίσθηση του κορεσμού διαρκεί περισσότερο,
- συμβάλλει στη μείωση των απότομων διακυμάνσεων του σακχάρου μετά το φαγητό
Έλεγχος ισταμίνης:
Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε φούσκωμα, κράμπες ή ερυθρότητα του δέρματος μετά την κατανάλωση ζυμωμένων τροφίμων, ντοματών, ωριμασμένων τυριών ή ψαριών, το πρόβλημα μπορεί να μην οφείλεται στην πέψη, αλλά στην αδυναμία του οργανισμού να αποβάλλει την ισταμίνη.
- η φυτική σύνθεση σταθεροποιεί τα μαστοκύτταρα, τα οποία εμποδίζουν την υπερβολική απελευθέρωση ισταμίνης στον οργανισμό
Τα 3 πιο συνηθισμένα λάθη που πρέπει να αποφύγετε
Λάθος 1: Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών κατά τη λήψη φυτικών συμπληρωμάτων:
Τα φυτικά εκχυλίσματα και οι φυτικές ίνες χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν σωστά στο πεπτικό σύστημα. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 έως 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
Λάθος 2: Να περιμένεις ένα θαύμα μέσα σε 24 ώρες:
Ο εντερικός βλεννογόνος και το μικροβίωμα χρειάζονται χρόνο. Αν και η ανακούφιση από το φούσκωμα μπορεί να έρθει γρήγορα, για να εξισορροπηθεί πραγματικά ο ρυθμός των κενώσεων, αφήστε τη θεραπεία να δράσει για τουλάχιστον 3 έως 4 εβδομάδες.
Λάθος 3: Αγνοώντας τα προειδοποιητικά σημάδια της διατροφής:
Ακόμη και το καλύτερο προϊόν καθαρισμού του παχέος εντέρου δεν μπορεί να αντισταθμίσει μια διατροφή που βασίζεται σε τηγανητά φαγητά, έτοιμα γεύματα και λευκή ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα ως υποστήριξη, όχι ως άδεια για να παραβιάζετε τη διατροφή σας.
Στο 2ο μέρος θα ασχοληθούμε με ένα θέμα που έχει πολλά κοινά με την πέψη και συνδέεται άμεσα με αυτήν: το άγχος, το ξύπνημα τη νύχτα και το μυστικό της βαθιάς αναζωογόνησης.
