Είναι η λήψη πολυβιταμινών απλώς ένας τρόπος για να έχετε ακριβά ούρα; Με άλλα λόγια: αν αντί για μεμονωμένα συμπληρώματα και υπεύθυνη δοσολογία τα βάλουμε όλα σε ένα κουτί - θα έχει νόημα; Ναι και όχι - για να δούμε,
Η αγορά των πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων μόνο στις ΗΠΑ (το 2021) ξεπέρασε τα 50 εκατομμύρια! Οι εταιρείες αυτές ξόδεψαν 900 εκατομμύρια για το μάρκετινγκ. Έτσι, υπάρχουν αμέτρητα άρθρα και διάφορες μελέτες για το θέμα αυτό. Σημαντική ήταν η μετα-ανάλυση των Cameron et al., η οποία χρησιμοποίησε 84 τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες. Το συμπέρασμα ήταν ότι, και πάλι, τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα δεν μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου ή συνολικής θνησιμότητας. Αντίθετα, η υπερβολική χρήση πολυβιταμινών ή πλήρων βιταμινών μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα (π.χ. υπερβολική χρήση φαρμάκων και βιταμίνης C, νεφρολιθίαση)...
Αυτό είναι λοιπόν σημάδι στάσης για τα συμπληρώματα; Εδώ, όπως σε όλα, όλα με μέτρο! τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα που συνδυάζουν άσκοπα ομάδες ουσιών που έρχονται σε άμεση αντίθεση μεταξύ τους. Ορισμένοι πωλητές πωλούν παράλογα υψηλές δόσεις. Ορισμένα προϊόντα είναι απλώς πολύ κακής ποιότητας. Θα πρέπει να επισημάνω εδώ ότι αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία για την αγορά των ΗΠΑ, όπου αυτή η επιχείρηση είναι πραγματικά αρκετά, πολύ πιο απαιτητική Η Ευρωπαϊκή Ένωση μας προστατεύει πράγματι πολύ έντονα σε αυτό και κυριολεκτικά κάθε προϊόν που πωλείται πρέπει να ελέγχεται και να πιστοποιείται.
Ένα άλλο επιχείρημα κατά της άποψης ότι ορισμένες βιταμίνες σας λείπουν ανάλογα με τη δραστηριότητά σας. Άλλες ομάδες χρειάζονται το καλοκαίρι, άλλες το χειμώνα. Εάν είστε ενεργός αθλητής, η ανάγκη σας για βιταμίνες αυξάνεται ή μειώνεται ανάλογα με την προπόνηση και τον αριθμό των αγώνων... Ναι, όλα αυτά είναι καλά επιχειρήματα για το γιατί είναι προτιμότερο να αγοράζετε κάθε βιταμίνη ξεχωριστά και να τη χορηγείτε ξεχωριστά. Υπάρχει καν λόγος για τη λήψη πολυβιταμινών;
Φυσικά, αυτός ο λόγος έχει ένα όνομα: ο κοινός άνθρωπος. Ένα άτομο που πηγαίνει σε μια κανονική δουλειά, δεν πηγαίνει στο γυμναστήριο το βράδυ, αλλά κάθεται μπροστά στην τηλεόραση, που και που μπαίνει για μια μπύρα και "δεν είναι πια είκοσι χρονών"... Το θέμα λοιπόν είναι να έχεις αρκετό πληθυσμό. Για αυτόν τον άνθρωπο δεν έχει νόημα να διερευνήσει ποια βιταμίνη του λείπει αυτή τη στιγμή, δεν προετοιμάζεται για μέγιστη απόδοση, ούτε αναρρώνει μετά από υπερμαραθώνιο. Ωστόσο, λόγω των κοινών τροφών που καταναλώνει σε καθημερινή βάση, θα του λείπουν αρκετές ουσίες και βιταμίνες. Είμαι σίγουρος ότι ξέρετε τη διαδικασία: μερικές φορές βαραίνεις, τραυματίζεσαι ή απλώς έχεις μια κακή περίοδο. Αυτές είναι οι λίγες στιγμές που γρήγορα αρχίζουμε να φροντίζουμε την υγεία μας. Αν είμαστε καλά - δεν ασχολούμαστε με τίποτα.
Εδώ βλέπουμε τη θέση ενός συνόλου βιταμινών, ειδικά όταν αυτές επιλέγονται υπεύθυνα και αναμιγνύονται σε βέλτιστη αναλογία. Το κλασικό C, το σύνολο των βιταμινών Β (σύμπλεγμα Β1, Β2, Β3, Β6, Β9 και Β12), οι βιταμίνες Α και Ε. Η βιταμίνη D3 μαζί με το μαγνήσιο, το ψευδάργυρο και το σελήνιο. Αυτή είναι η βέλτιστη σύνθεση, η οποία μπορεί να συμπληρώσει την ισορροπία αυτών των στοιχείων στον οργανισμό. Φυσικά, ο σκοπός αυτής της επιλογής είναι και η αποτελεσματικότητα. Δεν χρειάζεται να αγοράζετε 12 διαφορετικά βιταμίνες και να τις παίρνετε περιστασιακά, με το ένα δέκατο της τιμής έχετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών που, αν το δοσολογείτε σωστά και δεν το παρακάνετε, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία σας.
Παρά τις επιφυλάξεις που αναφέρονται στην εισαγωγή, μια πολυβιταμίνη είναι ίσως ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε κάτι για την υγεία σας. Στην πραγματικότητα, δεν ξέρω κανέναν γύρω μου που να παίρνει 10 διαφορετικές βιταμίνες από μόνος του, ακριβώς όπως πρέπει να λαμβάνονται. Μια πολυβιταμίνη είναι σίγουρα μια λύση που μπορεί να χρησιμοποιήσει ακόμη και το πιο τεμπέλικο άτομο. Και η φράση: το να κάνεις τουλάχιστον κάτι είναι πάντα περισσότερο από το να μην κάνεις τίποτα. ,
